自律饮食：打造健康瘦身餐单
自律饮食：打造健康瘦身餐单
身高：170cm
体重：103斤
目标：100斤
饮食方案：营养均衡的三餐（自制&外卖）
早餐：9:40 培根芝士蛋堡 + 五黑粉
午餐：12:00 嫩牛肉串串香（嫩牛肉、鸭血、鹌鹑蛋、冬瓜、大白菜、金针菇、土豆） + 半份米饭
水果：15:30 火龙果
晚餐：19:00 鸡蛋 + 黄瓜 + 土豆
加餐：21:30 红薯叶
饮水量：1500ml
♀️运动：4400步
小郡肝点餐小贴士
❤️肉类选择：牛肉、毛肚、鸭血都是不错的选择，避免丸子和腐竹、鸡爪，再加点蔬菜和菌菇。锅底记得要微辣，让老板少放辣油。这样吃减肥也不痛苦哦！
作者最近动态
冬日暖心萝卜糕，简单又美味！ ...全文
在家做素食！这几道创意菜绝了 随着越来越...全文
家常酸汤肥牛，简单又美味 今天没啥胃口...全文
复刻儿时美味：自制卤猪肝 小时候在外面吃...全文
双子座和白羊座的恋爱：火与风的激情碰撞 ...全文
明德卤肉饭，绝了！ 说到明德负一楼的擂椒...全文
小米饭：脾胃虚弱者的最佳主食选择 作为...全文
相关知识
健身怎么简单的做饮食餐？健身饮食餐指导！
科学饮食，打造健康体魄
打造健康饮食习惯的5个简单步骤，享受美味与健康
健康瘦身：打造理想的体型.pptx
7天瘦身餐单：健康饮食新体验
打造完美身材：一场健康瘦身之旅
最瘦身的三餐饮食
掌握减脂配餐比例公式，打造健康饮食计划(减脂配餐比例公式图片)
为中国人量身打造的减脂健康饮食方案
7天瘦身挑战：打造完美身材!
网址: 自律饮食：打造健康瘦身餐单 https://m.trfsz.com/newsview102905.html
