8个减肥不掉秤的原因
8个减肥不掉秤的原因
8个减肥不掉秤的原因
你知道几个
1.运动导致
运动后肌肉含量增加，体重可能会上
涨或不降。建议测量纬度，如果体重
没降低但纬度在变小也说明你有在变
瘦!
2.吃咸了
盐摄入太多，多余的水分留在体内无
法排出就会使体重上涨。减少盐的摄
入，炒菜烹饪方式注意要少油少盐，
平常吃的食物也要注意。
3.蛋自质摄入不足
蛋白质摄入不足会导致体重增加或不
降，也会导致肌肉流失。建议大家每
餐摄入足够的蛋白质，即奶类、鸡
蛋、豆腐和各种肉类。
4.平台期
当你减掉一定的体重，饮食方法长期
没有变化，体重就会到达平台期。建
议调整饮食量、调整食物种类、调整
进食时间或者增加运动。
5.秤的方式不对
建议固定时间称体重，比方说每天早
晨起床排便后，不要今天中午称、明
天早晨称。一周称一次的话选固定的
周三。建议同状态下称体重，即:穿
同样的衣服、在同一个地方、用同样
的称，这样称出来比较准确
6.姨妈期
姨妈期附近，因激素水平变化，导致
水肿,体重不降或者增高。
7.熬夜、缺觉
睡觉时间过短会减少瘦素分泌，越晚
睡觉越容易胖。建议每晚睡够七个小
时,尽量11点前睡。
8.压为大
压力大会导致胃饥饿素和皮脂醇增
加，让人不知不觉增加食物摄入,从
而体重不降或者增加。
健康减脂
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