产后如何快速瘦身，哺乳期100天如何减掉13公斤？
产后如何快速瘦 身，哺乳期100天如何减掉13公斤？产后100天，我是如何减掉13公斤的？健康是没有捷径的，好身体“补”不上来，减 肥也没有“奇迹”。减掉孕期增重的可行方法。全过程可能需要6个月。
产后恢复6个月是一个黄金分割点
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈得月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈得内 分 泌和能 量失衡，所以产后减重就需要外力“HICIBI”孕产期营养群组I的帮助。
定一个合理的目标，减掉孕期增重
简单来说，哺乳期想要减脂需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精 确分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分 解。你可以吃饱吃好的减脂，宝宝也有优良的乳汁。所以，产后一周左右自然减少3公斤是不费吹灰的。
母乳喂养是减 肥神 器
哺乳是非常消耗热量的，孕期的额外脂肪储备主要就是为生育和哺乳做准备。六个月前纯母乳喂养的妈妈平均每天因为产奶大约要多消耗2000到2100千焦耳的热量。
没错，我每天坐在沙发上喂奶，当然这个热量消耗因人而异，主要取决于妈妈产奶量、体重,分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高，宝宝一天天看着长，妈妈身上多余的脂肪都被分离出来，和奶水消耗掉了
哺乳期真的不需要食补啊，要吃得均衡健康
饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。
比较合理的减 肥节奏是一周轻2公斤左右。可能体质不同结果有所不同，大约需要6个月
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