首页 > 资讯 > 生完宝宝怎么才能瘦下来呢？

生完宝宝怎么才能瘦下来呢？

泰然健康网
2025-01-05 15:30

有问必答>全部问题>儿科>小儿综合>生完宝宝怎么才能瘦下来呢？

生完宝宝怎么才能瘦下来呢？

会员86354934男43已回复

医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

李刚外科

擅长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤

已帮助用户: 7769

你好！生完宝宝怎么才能瘦下来呢？最好做产后局部瘦身操。妇女在分娩之后，只要在第一时间内（产后6个月内）彻底执行瘦身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态，而防止产后发胖最有效的方法是——运动，持续不断的运动。1、产褥运动。刚生产的你，身体尚未恢复，不适合正式运动，可以做一种轻松，没有负担的运动，对刚生完宝宝、身体还没有恢复的女性而言，是非常适宜的。2、健胸运动。每天可以利用一点点时间做美胸体操。除了使你的胸部更加美丽外，还可以刺激乳腺，使乳汁分泌更为顺畅。3、向下垂的臀部说再见。平时多做一些抬腿提臀的动作，是臀部肌肉紧缩，可以避免臀部肌肉松垮下垂，也可以帮助子宫、阴道的恢复。4、雕塑出修长的大腿。每天要多做腿部健身操，每晚睡觉时，可以抬高两脚，使腿部血液能够回流，以消除水肿现象。5、塑造出细细的小腰。产妇在不增加腰部负担的情况下，做腰部体操，以锻炼腰部肌肉，消除腰痛，练出苗条的身材。

有用0

平时要锻炼哦，要坚持不能做一天明天又不做，这样只会更胖的，而且你要是母乳的话，不能过度的节食哦，这样母乳就不好对宝宝没什么营养的了。带宝宝是一件很辛苦的事，有的人会带孩子的过程中会慢慢的瘦下去的。

有用0

你好，顺其自然吧，如果是母乳喂养的话，本身就是一种减肥的方式，其次是注意饮食均衡一些，注意多吃水果和蔬菜，适量的运动慢慢来吧，一般自己带孩子的话，很容易瘦下来的

有用0

只要多带宝宝自然是会瘦下来的呢，带笑宝辛苦得很。

有用0

相关问答

断奶后会瘦的，因为喂奶期间体内雌激素水平高，雌激素容易囤积脂肪。女性哺乳期吃量大，同时提供两个人的能量供宝宝生长发育的需要，断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对进食量减少，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：诊治各种新生儿期疾病：如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等，以及婴幼儿期疾病：如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等，均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿（极低、超低出生体重儿）及危重新生儿的救治。

月子里想要瘦下来，孕妈们可以这样做：
1、适当喝一些红豆薏米粥，可以消除水肿，也有助于改善体型。
2、适当做舒缓运动，例如瑜伽，有利于气血运行。慢跑和散步都是可以的。
3、哺乳需要消耗大量的热量，坚持母乳喂养。
4、充足的睡眠和大量蛋白质的摄入必不可少，适当减少糖分吸收。
5、有条件且身体允许的孕妈可以进行针灸治疗。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

运动和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生产的。如果不是先天性问题，副乳通常是由不正确的坐姿、肥胖和穿内衣的错误方式造成的。如果是这些原因引起的副乳，可以通过每天的按摩或锻炼有效地消除。如果是先天性副乳，选择手术切除方法。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：普外科常见病及疑难病症的诊治，尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣，对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

要注意观察宝宝有没有一些其他不良反应，带包括体育也是一个稳定因素检测，明确病因对症治疗，平时多让宝宝晒太阳，促进钙吸收，提高自身抵抗力就可以了，然后宝宝饮食做到营养均衡。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户：0

需要控制体重增长，使体重下降，就可以瘦副乳。治好副乳需要手术切除治疗。平时注意清淡饮食，多吃蔬菜，水果等食物，不要吃辛辣刺激食物，多参加体育锻炼，增加能量消耗，控制体重增长。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户：0

20斤一般要3-6个月才能瘦下来。
减肥的方法比较多，既可以进行游泳、跑步、滑雪等体育运动，也可以控制热量的摄入，以水煮牛肉、生菜、花菜等低脂、低糖的食物为主。而20斤要多久才能瘦下来则取决于运动量的大小以及热量的摄入量，大约需要3-6个月。如果运动量大且摄入的热量较少，可能需要3个月左右。如果运动量小、热量的摄入量少，或者运动量大、摄入的热量多，则可能需要6个月左右。