管不住嘴怎么减肥？
要管住嘴减肥，可以考虑以下几点：
1. 规律饮食：定时、定量、讲究营养，坚持多吃蔬菜、瘦肉、鱼虾等低脂、高蛋白的食物，适量控制碳水化合物、高热量的食物摄入，避免暴饮暴食，养成好的饮食习惯。
2. 心理疏导：情绪不稳定时容易产生饥饿感和贪食，需要对焦虑、紧张等负面情绪进行有效的调节，采取各种方式缓解压力，如散步、读书、听音乐等。
3. 坚持运动：运动不仅可以燃烧脂肪，还可以增加肌肉，提高代谢率，减缓身体衰老，建议每周至少三次有氧运动和两次力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等。
4. 不要饿肚子：不要为了减肥而把自己饿瘦，长期处于饥饿状态不仅会影响身体健康，还会导致代谢降低，一旦恢复正常饮食，容易反弹。
5. 改变生活方式：通过制定科学的生活规律，例如规律睡眠时间、有规律的生活习惯等，使身体保持良好状态。
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