很多人至今还认为
流汗是脂肪燃烧的眼泪
运动健身完看见一身湿哒哒的衣裳
就觉得特别有成就感
有一种“掉了好多肉”的感觉
真相是这样吗？
误区一：出汗=脂肪燃烧？
人体的正常体温一般维持在37℃左右，大热天体温很容易升高，而出汗正是帮人体散热、让体温保持恒定的一种方式。长时间的大量出汗后，如果立马上秤，你可能会“惊喜”地发现体重变轻了！
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但先别急着兴奋，汗水中98%-99%是水分，其余的1%-2%则由少量尿素和无机盐组成，而非脂肪。如果只是靠出个汗就让体重减轻了一点，那么在喝水补充水分后，减少的体重就会立马回来……尤其是在炎热的夏天，即使你只是坐着，每天都能排出约300克的汗水，所以，出汗并不意味着体内的脂肪在燃烧哦。
误区二：大量出汗是好事？
很多人觉得，多出汗可以排毒，大汗淋漓很畅快，汗出得越多越好，没有什么坏处。其实，汗液中存在一定的盐分，大量出汗会让水分和盐分一并丢失，使细胞外液减少，从而发生高渗性脱水。同时，随着汗液排出的还有不少维生素和矿物质等微量元素，身体也可能会出现一些不适。
大汗淋漓之后到底该怎么补救？
1、及时补充水分
大量出汗后如果不及时补水，可能会导致血容量下降、心率加快、脱水等。另外，身体处于缺水状态，代谢会降低，体内的毒素难以排出，最终会影响到减肥哦。因此一定要及时补水，正常人每天建议的饮水量是1500-1700毫升左右，夏天或运动后可以适量增加一些。
运动前后，可以慢慢喝一些温热的白开水或淡盐水来补充，每次饮水量一般不超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。当然，即使没有出很多汗，每天也要保证足够的饮水量哦。
2、补钙
大量出汗会带走体内的微量元素，其中包括钙离子。若不注意补充，长期如此可能会导致倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛等症状。
3、补充维生素C
大量出汗还会使得水溶性维生素特别是维生素C排出体外，而维生素C是很好的抗氧化剂，可以抵抗自由基，帮助身体恢复和抗老化。另外，维生素C也是身体合成体内肉碱的重要元素，肉碱有助于脂肪燃烧。
大量出汗后可以吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子、草莓、番茄、芹菜、胡萝卜等。
4、维茨之秘小白饮
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