女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头，4种伪健康减肥坑你中了没？
减肥需要恒心与毅力，管住嘴，迈开腿才能健康瘦下来，但对于天生不爱运动的人来说，运动减肥实在是太困难了，于是为了快速瘦下来，更多的会选择节食减肥。
节食减肥到底有多不健康，已经有太多太多的案例了，但时至今日，依然有不少人还在采用这种极端的方式减肥。
近日一则新闻报道，在浙江温州，25岁的女生小李因为严重脱发去医院就诊。
医生观测到女生头顶及两侧脱发极其严重，肉眼可见头皮，差不多三分之一的头发都掉没了。
但小李脱发的时间线并不长，就是最近几个月开始的，这是怎么回事呢？
经过医生询问，小李才告知近3个月一直在节食减肥，不单单是减少食量，而是到了几乎完全不吃碳水化合物的程度，3个月就暴瘦了30斤。
最后经过诊断，小李是因为减肥营养不良和激素水平变化而导致的急性休止期脱发。
碳水化合物作为人体维持正常生理活动必要的营养元素，对身体健康影响非常大，短期内不吃可能会使人瘦下来，但戒碳水绝对不是健康的减肥方式。
长期不吃碳水主食，人不仅会脱发，还会出现内分泌紊乱、慢性代谢疾病以及精神焦虑、抑郁、失眠等症状。
通过戒碳水减肥成功的人，一旦恢复正常饮食，体重可能会反弹得更厉害。
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四种伪健康减肥坑千万别踩
减肥不仅仅是为了身材美观，更是为了健康，目前有超过200种疾病与肥胖体质相关，控制好体重，就是在规避疾病风险。
但减肥不是件容易事，还是有人对减肥存在很多错误认识，最后减肥没成功，还把健康给搭进去了。
1只吃水果减肥
水果酸甜的口感非常好，而且热量低，于是有些人就靠着吃水果减肥，以水果代替一日三餐。
这种水果减肥法，非常不科学，首先水果的营养单一，根本不够满足机体一天所需要的营养量，长期坚持吃水果减肥，容易造成营养不良。
其次有些水果的鞣酸成分较多，空腹吃反而会导致腹痛、便秘、严重的还会造成胃结石。
2只吃菜不吃肉
肉类的脂肪含量比较高，也会有人在减肥时为了减少脂肪的摄入，选择只吃菜不吃肉。
但其实肉类是人体获取蛋白质和铁的重要来源，长期不吃肉类，可能会出现体质下降、贫血等问题。
3不吃油
还有一部分人在减肥中把“吃油”这件事当作是洪水猛兽，一味地坚持吃清水煮菜，如果在外面吃饭，也要用清水把菜涮到没有油了再吃。
长期不吃油也会对健康造成负面影响，油中含有的脂肪酸是磷脂的重要组成部分，而磷脂又是细胞膜的主要结构成分。
所以不吃油可能会导致生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损等，此外，还可能引起肝、肾、神经和视觉等相关疾病。
4依靠运动不节制饮食
迈开腿也是成功减肥的关键所在，但是如果只运动，不控制饮食，每天还是摄入许多高热量食物，减肥也不会有什么成效。
所以减肥“三分靠练，七分靠吃”，运动和饮食二者缺一不可。
在饮食上要注意清淡少油，种类丰富，蛋白质类食物是必不可少的，如鸡肉、鱼肉、虾仁、牛奶、鸡蛋；
纤维和维生素要充足，每顿都要有水果和蔬菜，另外主食也不能忽略，可以用土豆、山药、紫薯、黑米、荞麦面来代替精米精面做主食，满足身体碳水需求的同时，还能帮助控制血糖。
在运动上，运动时长最好大于45分钟，每周的运动频次大概在3--4次左右，坚持两个月，再加上饮食配合，一定可以科学健康的瘦下来。
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