五福你们集齐了没有？小编觉得今年真的是so easy，除了花花卡，五福玩了三天就集齐了哈哈哈！而自带热搜体质杨超越又又上了热搜，就因为写错了“福”字，小编都心疼那些年买热搜的明星们～
记得她上次还是因为变胖上了热搜
虽然杨超越本来就容易显壮，但看脸确实圆润了不少。
不过看最近的状态，分明是又瘦回来了！看她最近的路透照，的确是变瘦了
明星的胖瘦仿佛就跟气球一样可以随意切换，但是仔细了解他们的减肥方法，绝对是一个比一个摧残身心啊！比如林允，1个月不到瘦10几斤主要靠的是“哥本哈根减肥法”。
这种方法虽然瘦的快，但是缺少主食类、碳水类食物的摄入，非常容易反弹复胖，而且会对身体造成伤害哦！
至于舒淇靳东靠的则是意念减肥法，小编查了资料，发现还是有一定道理的~
当你一直暗示自己很饱，你就会真的感觉自己没有那么饿了，这在医学界上被称为“安慰剂效应”。但是摸着你的肚子想想，你能做到吗？？这一类节食减肥法虽然有效，但是时间长了可能引起内分泌失调，更严重的还会有暴食厌食现象。
好啦~小编今天不是来吐槽的，而是来认真教你们减肥的！首先，让我们从吃开始~究竟怎么做到越吃越瘦还不影响健康呢？快学起来！
1、健康吃，健康瘦！
小仙女们不要不吃早餐，更不要因为减肥不吃早餐哦！因为不吃早餐反而更容易变胖！不吃早餐身体不仅会消耗脂肪，也消耗蛋白质！而蛋白质缺乏导致代谢率降低，反过来会导致卡路里消耗减少，所以即使减肥也要乖乖吃早餐哦！
而且俗话说早餐要吃好，这个“好”法可不是大鱼大肉，而是要精致全面。建议早上的主食可以吃一些全麦面包、红薯紫薯、燕麦……饱腹感强，又不容易堆积脂肪。主食有了，再搭配鸡蛋、豆浆、牛奶或者酸奶，保证蛋白质需求~除此之外，芽芽建议早上也要吃一点蔬菜和水果，大量主食+适量蛋白质+适量果蔬，这样就是完美的早餐啦~
来来来，中午的健康食谱奉上~
简单来说，就是要多吃蔬菜！主食方面，多粗粮少细粮，细粮就是白米饭白面包面条这种~因为精白米面虽然吃下去满足感很强，但是消化也很快。而粗粮需要消化的时间更长，会更耐饿一点哦！
减肥期间，优质蛋白质的摄入也很重要，所以很多小仙女会选择脂肪含量比较低的鸡胸、牛肉和鱼虾。其实除了肉类，坚果、豆腐、豆类也是很好的蛋白质来源哦~
减肥的妹子，晚餐可以少吃，但不能不吃哦！和午餐一样，晚上建议多吃蔬菜，总之就是符合大量的蔬菜+少量主食+适量的蛋白质的配比就可以啦~
2、动起来
关注健身的小姐妹应该都知道健身达人周六野zoey，一个真实率真可爱的健身博主~也是一名美国认证的私人健身教练哦！目前她是全职健身自媒体，小仙女们可以上B站去看她的视频。
她会有一些瘦肚子瘦小腿之类的简单视频，在家里宿舍都能做，没有瑜伽垫在床上也可以做，还会有一些饮食建议，会比keep要有趣，也更有带入感，更容易坚持哦~而且在视频中也很注意保护大家的膝盖呀，防止肌肉拉伤之类的，对健身小白来说绝对是福音~
即将面临春节假期，面临大鱼大肉大餐的洗礼，马上就要每逢佳节胖三斤了怎么办？怎么办？？
实际上，偶尔大吃一顿增加的脂肪并不会很多。之所以“变胖”是因为大餐里的盐分和碳水化合物过高，短时间会促进身体储水，再加上水肿现象，所以看起来好像变胖了。只要回归正常饮食，一般过两三天就会恢复啦~
相信大部分小仙女都加入过减肥的大军，你们都用过什么减肥方法，成功了吗？或者失败了，一起分享一下吧～减肥的同时也不要忘记瘦脸哦，脸瘦了整体上才会更瘦更美哦，关注微信公众号：天天减肥瘦身（ID：ttjfss），一键获取享瘦秘籍，还有一对一的瘦脸顾问免费咨询，婴儿肥，咬肌大，脂肪脸再也不怕啦！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
