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古天乐坚持十年每天只吃一顿饭这么吃健康吗

泰然健康网
2025-01-05 17:51

　　快科技4月29日消息，近日，古天乐出席活动时分享了保持身材秘诀。

　　他表示，除了多运动、多喝水之外，自己每天吃一顿饭，而且不吃米饭，已坚持十多年。

　　古天乐的做法引起网友的热议，到底怎么吃才能健康？之前中国科学院院士、厦门大学生命科学学院教授兼博士生导师林圣彩在采访中表示，一天进食不应超过两餐。

　　林圣彩指出，吃超过两顿绝对不可取，尽管某些人如果不吃早餐可能会感到头晕，但并非所有人都适合这种饮食模式。

　　他甚至表示，即使是周末，有一天不吃或只吃一餐也是可以的。

　　他解释道：“大自然似乎留下了一个规律，人们需要适度的饥饿，这种饥饿状态会引发生物反应，促使长寿因子的生成。从分子机制的角度来看，我们的研究表明，饥饿确实能够促进健康和长寿。”

　　此外，肥胖早已被世卫组织视为一种慢性疾病。它不仅会影响体形，还可能成为导致多种疾病的诱因，包括高血压、高血脂和高血糖等常见疾病。

　　肥胖还对心脑血管健康产生负面影响，增加了动脉粥样硬化、脑梗和冠心病发作的风险。因此，保持健康的饮食习惯对于维护身体健康至关重要。

古天乐坚持十年每天只吃一顿饭

　　延伸阅读：每天只吃一顿饭健康吗

　　每天只吃一顿饭可能会对健康造成不利影响。根据研究，这种饮食习惯与心血管疾病死亡风险增加有关。例如，一项涉及24011名40岁以上参与者的研究发现，与每天吃3顿饭或更多顿相比，每天只吃1顿饭的人心血管疾病死亡风险增加了83%。此外，不吃早餐的人心血管疾病死亡风险增加了40%，全因死亡风险增加了11%。

　　除了心血管疾病风险增加，每天只吃一顿饭还可能导致营养不良、体重波动、消化系统紊乱、免疫力下降等问题。由于只吃一顿饭可能导致食物摄入量不足，长期这样可能会导致身体消瘦和营养不足。

　　此外，有些人可能会在一天中的某一餐大量进食以补偿其他两餐，这可能导致血糖水平和食欲的不稳定性，进而影响代谢健康。不规律的饮食模式，如周末与平时饮食模式差异大，也对体重、血压和血糖控制不利。

　　因此，为了维持健康，建议采取规律的饮食习惯，每天均衡摄入三餐，并且注意食物的选择和搭配，避免长时间禁食或过度集中进食。如果您考虑改变饮食习惯，特别是减少餐次，建议咨询医生或营养专家，以确保您的饮食方式能够满足身体的营养需求。