减肥是女生一辈子的话题，也是很多女生一辈子的痛！这辈子，不减肥一次，真的不会知道。原来你可以这么优秀，你的人生是可以改变的！在多年的工作中，青牛也遇到过很多胖子成功逆袭的案例，帮你整理出成功从“微胖”变“细腰”的八大关键小技巧。希望这些建议也能帮助你成功逆袭！
01.全身镜和体脂秤是必须的。
如果你准备开始减肥，首先要做的就是准备一个全身镜和体脂秤。
减肥没有反馈就像盲人摸象。你根本无法确定自己的减肥是否有效，减肥的结果肯定不会好！一个全身镜，一个体脂秤，花不了多少钱，却能让你及时得到减肥结果的反馈，反思自己减肥方法的不足和错误，看到减肥效果，让你的减肥更加积极主动！
2.多关注围度，少关注重量。
对于微胖的女生来说，体围比体重变化更重要！其实微胖的人减肥，瘦的慢，甚至会反弹。不一定是你减肥效果不好，可能是你减肥效果太好了！随着体重的减轻，体脂率持续降低，肌肉含量增加。在同样的体积下，肌肉的重量是脂肪的3倍以上，所以很容易减肥甚至反弹。对于微胖的女生来说，只要确定身体围度在减小，就说明身材变好了。玩得开心就好！
03.减肥，从自己做饭开始。
自己做饭是对减肥最起码的尊重。为了保证用餐的速度和食物的味道，我们日常的外卖和餐厅都必须用高油烹饪。炒菜用2两油很正常。这2两油就能让你摄入900卡热量！除了使用大量的油，外卖和餐厅的食物也可能含有大量的糖和盐，营养搭配不合理。如果没有足够的减肥知识和应对方法，还是老老实实自己做饭吧！
另外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
04.长期坚持比快速减肥更重要。
如果你只是想从200斤瘦到180斤，减肥的方法一点都不重要，傻子都能做到！但是，想要摆脱轻微肥胖，获得最完美的体型，你必须知道:长期坚持比快速瘦身更重要！随着体重的下降，减肥会越来越难。如果还想快速减肥，严格要求自己，肯定会半途而废，因为很难坚持！
这个时候，是很难要求自己一个月瘦10斤，但是半途而废划算，还是坚持完美体型哪怕一个月只瘦4斤更划算？
5.设定负担得起和舒适的目标。
如果你把减肥的目标定在“3天7斤”、“一周10斤”，那么从你开始减肥起，你就已经注定失败了！为了达到这个过高的目标，我们只能严格要求自己不吃肉，不吃主食，不吃素食，根本不敢吃零食。这样的减肥方法很难长期实施。试着把你的减肥目标分解成小目标。这些目标你自己能承担，也不觉得难。只要来一点，总能瘦出完美的体重。
06.情绪比饮食和运动更重要。
减肥是一个金字塔。底层是心态，中层是饮食，上层是运动。打不好基础，就谈不上上层。尤其是微胖的女生，减肥很慢，马上就要达到目标体重了，但是总也摸不到。很多人开始恐慌，却因为压力太大，自暴自弃！所以，微胖女生减肥，不要苛求饮食，强迫自己运动，适当放松心态，静下心来慢慢优化生活细节，培养一些健康的生活习惯。你一定会遇到最好的自己。返回搜狐，查看更多
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