微胖女孩超强逆袭！ 月瘦1...@嗨翻大综艺的动态
微胖女孩超强逆袭！
月瘦10-20斤
减肥如何逼自己瘦下来
微胖女孩超强逆袭‼️
用红薯、玉米等粗粮代替米饭，低糖主食。
盐吃多了身体会水肿，胖好几斤。
多吃冬瓜、菌菇、海带能消水肿。
运动前半小时喝一杯黑咖啡，燃烧更多脂肪。
女性早上空腹运动能减少更多脂肪。
水果直接当正餐，不仅不瘦，还会更饿更胖。
莲藕、芋头、士豆、豌豆、荸荠、板栗、百合、莲子山药等碳水含量很高，不要当蔬菜吃，要做主食。
喝够2500ml水能提高代谢，相当于慢跑20分钟。
熬夜、睡不够很容易胖肚子，降低代谢。
能让便便通畅的食物有西梅、火龙果、猕猴桃、银耳、菌菇、木耳、亚麻籽、无糖酸奶。
餐前先喝1杯水，帮你悄悄减少正餐1/4食量。
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