进食也能减肥 8个秘诀教你如何边吃边瘦
1、每3小时吃一次
少吃一两餐不利于减肥，相反，少吃多餐是健康减肥的方式。每3小时吃一次，每天吃5顿饭，缩短用餐时间，而不改变总热量，有助于减肥。因为这可以帮助你保持血糖的稳定性，这对减少饥饿感非常有帮助。
减肥的MM不妨试着制定一个进食时间表，比如早上7点吃早餐；10点吃零食；13点吃午餐；16点吃零食；19点吃晚餐。这样，每3小时吃一次的饮食也可以有效避免因饥饿而暴饮暴食！
2、早餐前喝一杯水
正常情况下，为了保持身体的水分平衡，每天至少喝3000毫升水。晚上，人们从皮肤、呼吸和尿液中消耗大量水分，身体在早上会处于生理缺水的状态。因此，你需要在早上喝一杯水来补充新陈代谢所消耗的水分。此外，在补充水分的同时，还能刺激胃肠蠕动，防止便秘。
3、多吃豆类
豆类富含纤维，能吸收体内水分，分解脂肪，抑制脂肪积累。此外，豆类具有极好的利尿排汗作用，有助于身体蒸发热量，消耗部分脂肪。更值得一提的是，豆类的热量主要来自碳水化合物和优质大豆蛋白，热量低，是一种非常健康的减肥食品。
4、睡前3小时不要吃东西
睡觉时，身体消耗的热量很低。因此，如果你在睡觉前吃了很多食物，你不能消耗的热量就会转化为脂肪。从长远来看，肥胖也是可以想象的。为了避免睡前无意识的吃喝，晚饭后立即刷牙，收拾零食随处可见，有效避免晚上吃得太多！
5、在购买食物之前计划一下
不要饿着肚子买食物，否则你会因为饿而把更多的高热量食物放进购物篮。购物前准备一份清单，确保你不饿，以免在家里买太多零食！
6、控制你的食量
我们从小就被教导要“努力工作”。事实上，浪费食物是可耻的。如果你不想吃得太多，更好的策略是在吃之前准备一个健康的份额，那么你就不会因为害怕浪费而增加卡路里摄入量。
7、有意识地吃东西
如果你没有有意识地吃东西，你就很难知道你为什么要吃东西。如果你只是因为压力或无聊而把食物塞进嘴里，苗条的身材就会更远。如果你感到饥饿，先喝一杯水，因为有时缺水会混淆口渴和饥饿。如果你不饿，想吃东西，散步或回复朋友的电子邮件可以分散你对食物的渴望。
8、多吃低热量密度的食物
不管有多少健康的食物，比如蔬菜和水果沙拉，都不会太多。装满一个大市场，做一个美味健康的沙拉，水分丰富，热量很低，纤维素丰富，即使多吃也不会伤害你的减肥计划。
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