倪萍减肥秘籍大公开
倪萍减肥秘籍大公开！
最近，倪萍重返舞台，两周内成功减掉15斤，让人惊叹不已！她的减肥食谱也引起了广泛关注。
️早餐：全麦面包1片/玉米半根/紫薯100克 + 无糖豆浆1杯/牛奶200克 + 白灼小白菜/油麦菜100克
加餐：坚果带壳30克（开心果、腰果、核桃、杏仁）
午餐：鸡胸肉80克/牛肉80克/猪瘦肉80克 + 木耳（干）10克 + 青椒200克 + 菌菇200克 + 菠菜/油麦菜100克 + 米饭80克/杂粮饭100克
加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）
晚餐：菌菇100克 + 笋/秋葵/豆芽/芹菜100克 + 小白菜/菠菜/苦菊100克 + 红薯/紫薯100克
️早餐：南瓜150克/胡萝卜150克/土豆100克/燕麦30克 + 鸡蛋1个 + 菠菜/小白菜/娃娃菜/油麦菜/上海青100克
加餐：牛奶200毫升/纯豆浆1杯/酸奶100克（无糖）
午餐：虾仁100克/鱼肉100克/豆腐100克/基围虾150克 + 胡萝卜50克 + 土豆/山药50克 + 豆角100克 + 菠菜/小白菜/娃娃菜/油麦菜/上海青200克 + 米饭50克/杂粮饭50克
加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）
晚餐：油麦菜/白菜/香菜/小白菜/菠菜/生菜200克 + 番茄/冬瓜/黄瓜/圣女果200克 + 红薯紫薯100克 + 玉米半根 / 全麦面包1片
倪萍的减肥秘诀就是坚持健康的饮食和适量的运动，大家也可以试试哦！
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