日常小窍门 轻松瘦成纸片人
日常小窍门 轻松瘦成纸片人
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夏季是一个的好时机，想，不一定要大汗淋漓才能成功！其实，还有一些日常瘦身小窍门，只要你掌握住这些窍门，并且充分利用琐碎时间，就可以轻轻松松瘦下来的。
1、控制主食和甜食的摄入
很多MM发胖的原因就是因为爱吃零食，面对美食忍不住口，想就要控制主食和甜食的摄入，而且吃东西的时候也不要硬撑，平时也可以用坚果类的食物来代替零食哦。
2、多喝水和多喝汤
多喝水和多喝汤可以瘦身，多喝流质食物对于是很有帮助的哦，吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少对主食的摄入，还能加速代谢。
3、多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助，蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，热量低。
4、做有氧运动
散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动，强度低，有节奏，对很有帮助，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳，每周不少于两次。
5、早晚刷牙时踮脚
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次，充分利用刷牙时间来。
6、饭后站立半小时
每天三餐饭后站立半小时，是靠墙站立，背部、头部、脚部靠向墙根，既帮助促进肠胃蠕动和消化，还能减少脂肪堆积，避免小肚子的发生。
7、久坐站一站
很多上班族出现臀部肥大，腹部赘肉多，大腿粗等肥胖问题，这是因为久坐不动造成的，建议每坐40-60分钟后起身走走，去上洗手间，或是倒杯水，坐下来时，坐椅子的三分之二位置，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。
日常生活中掌握这几个瘦身小窍门，充分利用零碎时间，胖子变瘦子不成问题。
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