我16岁半，身高165，体重168，要怎么样才能变瘦，长高
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我16岁半，身高165，体重168，要怎么样才能变瘦，长高
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陈芳私人营养师(暂不发布)其他三级乙等
擅长：恶性营养不良病
已帮助用户: 8959
健康指导：你好！根据你的情况，建议少吃主食，少吃多餐，多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜水果、酸奶、瘦肉、蛋类、豆类制品、鱼类等，尽量少吃油炸、肥肉、辛辣、甜品等食物，每天坚持做运动。
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建议选择合适的补锌方式。补锌方式有食补及药补，其中有食补是较好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。
健康指导：你好！根据你的情况，建议少吃主食，少吃多餐，多喝白开水，多吃新鲜的蔬菜水果、酸奶、瘦肉、蛋类、豆类制品、鱼类等，尽量少吃油炸、肥肉、辛辣、甜品等食物，每天坚持做运动。
陈芳其他私人营养师(暂不发布)已帮助用户：8959
擅长：恶性营养不良病
指导意见：你好,1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;，注意多锻炼
徐学涛主治医师儿科已帮助用户：0
擅长：新生儿肺炎，新生儿缺氧缺血性脑病，新生儿窒息，支气管肺炎，过敏性紫癜，川崎病
问题分析：你好，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法可使身体变长高变瘦的。
指导建议：平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
张建平医师内科燕郊人民医院已帮助用户：90818
擅长：糖尿病、高血压、肿瘤疾病
问题分析：你目前十八岁的话，这个最好先到医院去做一下骨骺线检查，看看是不是出现了闭合。
意见建议：如果骨骺线，如果出现闭合的话，这个一般是无法长高的，没有闭合的话可以通过活动，补钙来进行长高。
黄培医师内科襄阳市瑞京糖尿病医院已帮助用户：157701
擅长：糖尿病合并低血糖,糖原贮积病Ⅱ型,糖原贮积病Ⅰ型,老年人糖尿病酮症酸中毒,老年人糖尿病周围神经病
指导意见：控制饮食，避免各种高热量食物，饮食结构均衡合理荤素搭配，在此基础之上适当活动锻炼，以及配合口服碳酸钙片，可以促进身高发育控制体重
王辉主治医师皮肤科南宫市妇幼保健院已帮助用户：445891
擅长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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