最近一档综艺节目《大有可为的我》上线就刷新了大家的认知，节目的总策划是由捧红过很多知名艺人的杨天真担任。节目中，旨在传达谁说胖女孩就不能充满自信和魅力？ 谁说胖女孩就一定要躲在背后委屈与自卑？女孩们身材上虽然不是世俗意义中的标准尺码，但她们在各自领域里闪闪发光的样子十分令人羡慕。
但是当下，依然有很多人在世俗审美认知的主导下，坚持“瘦即美丽”的观念，对自身饮食严加控制。可过不了多久，身体会因为没能满足基本碳水的需求而发出警告，随之焦虑进食、暴饮暴食、精神抑郁等各种负面情绪全面爆发。
如何看待自我与焦虑饮食之间的关系？
焦虑化饮食已经成为很多人的一大困扰，值得一提的是这一现象的发生非常普遍，90%的人由于无法摆脱情绪化进食而导致节食计划失败。
焦虑化进食往往导致饮食过多，特别是过多高IG、糖类、多脂肪的食物。情绪化进食同时也把饮食作为抑制或减缓诸如压力、悲伤和孤独等负面情绪的一种方式。你的情感可能与饮食习惯紧紧联系在一起，一旦感觉情绪低落的时候，就会想要从具有高度感官刺激的食物中寻求满足。
过后，你会为之前的大快朵颐为感到深深地自责，因此而陷入恶性循环的关系中。
什么是焦虑化进食？
焦虑化进食是指情绪反应引起日常生活中的饮食模式或习惯按心情的变化，同时产生突发性的变化用来平衡或应付心情的需要而并非因为饥饿。负面情绪持续存在时，就会特别想吃东西,而且很难控制。
焦虑化进食的过度发展，让你一不小心就会迈入进食障碍的万丈深渊。最新研究显示，焦虑化进食的成因较为复杂，当你焦虑时身体处在一种负面情绪中大脑会异常受到食物信号的刺激从而产生进食障碍等过激反应。
什么是进食障碍？
进食障碍属于心身疾病，好发于青少年和年轻女性，主要表现为对食物和体重、体型的过度关注，包括厌食症、贪食症、暴食症等。进食障碍会带来很多危害，例如营养不良、代谢和内分泌紊乱，严重的可能会因为极度营养不良而危及生命。
其实,人生就是在不断挖掘快乐与创造快乐的路上，减肥或者身材管理有时候切勿过于激进，你只需要带着全新的勇气和创新的激情好好享受日常生活里的每一天，用力感受交友和大自然带来的喜悦静待身体分泌出多巴胺，释放幸福氧气，不必太过为难自己否则物极必反。
如何应对焦虑化进食？
5种控制焦虑饮食的建议：
食物对情绪的影响有多重要就不言而喻了，科学的饮食有助于调节生活中的情绪波动，下面五种饮食建议可以控制你的焦虑情绪。 获取大量基于植物的蛋白质。重点是豆类，豆类是纤维和抗氧化剂的重要来源。 吃富含镁的食物。如杏仁，菠菜，腰果，南瓜子和鳄梨。镁对于控制日常代谢功能的300多种生化反应起了至关重要的作用。 富含维生素B的食物。科学证明B12和B9（叶酸）对焦虑情绪起了很大的作用。B12含量高的是食物包括动物的肝脏和肾脏，牡蛎和鱼类。叶酸含量高的食物包 括毛豆，菠菜，芦笋，扁豆和肝脏。 增加碳水化合物的摄入量。碳水化合物的摄入量也可以平稳你的心态，减缓焦虑情绪。 减少糖分的摄入。适当的糖分可以弥补人类对糖分的需求，但是过多地糖分摄入反而会引起暴躁情绪。3种心理暗示的建议：
适当的多给自己一些心理方面的暗示，如果发现自己社体僵硬或者正在绷着一张脸良好的或具有积极地正面暗示，可以很大程度缓和紧绷的神经于压力。
给情绪贴标签，练习感受情绪。如果想停止情绪化进食，首先必须承认自己的感受。比如，当你心情不好时，不要笼统的说“我感觉不爽”，而是明确指出究竟是哪种情绪，可能是愤怒、悲伤或者孤独等。通过这种方式去理解并接纳情绪，当你了解自己的内在感受更多，你就能更好的与他们相处。 对自己多些宽容。当人因为情绪原因进食，事后很容易感到内疚。如果这时候继续否认自己，只会导致更高的压力和抑郁，可能让自己再次转向进食。所以你首先要做的是不要过分责怪自己，这能防止你陷入“负面情绪—进食—负面情绪”的恶性循环。 识别情绪的触发器。大多数情绪化进食都有特定的诱因，比如产生高耗能运动时，体力极度被透支时，会更渴望吃东西。你可以有意识的写下引发情绪化进食的场景，下次当你处于这些场景时，就能提醒自己，防止无节制的进食。无法控制焦虑性进食怎么办？
人在跟身体机能做对抗的时候，无法做到极度自律倒也不必特别觉得沮丧，即便是自控能力极高的人群也不可能完全掌控身体。
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