身高170体重只有86斤，坚持这5件小事，你也能瘦下来
金晨真的太拼了！她本来就很瘦，但听说为了拍《孤注一掷》，她在短短5天内竟然瘦了14斤！大家都被惊呆了，毕竟她已经很瘦了，没想到还能再减下14斤？
有网友表示，这个基数已经很小了，能减下14斤确实需要非常魔鬼的减肥方法！还有网友表示：我自己体重已经有120斤了，也算不轻，但是想要减掉3、5斤都非常困难...
这次金晨采用了轻断食法来快速减肥，但我并不推荐大家效仿。金晨之前也多次分享过她保持身材的方法，她能保持好身材是因为她经常控制自己的饮食，同时也积极运动。
然而，很多人表示他们也尝试了少吃多运动，但为什么没有像金晨那样瘦下来呢？其实，控制饮食和适量运动只是减肥瘦身的基础。在做到这两点之后，还有其他5件小事情可以坚持，这样就能轻松地穿上小一号的衣服！
1、每餐蔬菜占一半以上
金晨在减肥期间采用了每餐中蔬菜占据一半以上的饮食方式。她选择了热量低、体积大的蔬菜，这样可以占用肠胃空间，并提供足够的饱腹感。剩余的部分她则摄入了适量的肉、蛋、奶和主食，这些食物的热量较低。通过这种均衡的饮食搭配，金晨能够控制体内摄入的热量，达到减肥的效果。这样的饮食结构既能让她摄入必需的营养，又能限制热量的摄入，从而帮助她更好地减肥。
2、不吃零食
金晨在减肥过程中还有一个重要的习惯，那就是不吃零食。由于她从小学习舞蹈，学校老师经常会定期检查宿舍并没收零食。在这个过程中，金晨养成了不吃零食的习惯，这对她来说是一个很大的好处，因为零食通常含有较高的热量和不健康的成分。
通过不吃零食，金晨成功降低了一大部分热量的摄入，帮助她更好地控制体重并实现减肥目标。这种自律和坚持对于保持良好的饮食习惯和健康的生活方式非常重要。
3、吃饭细嚼慢咽
金晨在用餐时有一个重要的习惯，那就是细嚼慢咽。她坚信，如果想要瘦身，就要吃得慢一些。通过慢慢咀嚼食物，金晨能够更好地享受每一口食物的味道，并给大脑发送饱腹信号。
这种做法有助于控制食量，避免过度进食。细嚼慢咽也有助于消化，使身体更有效地吸收营养。虽然吃得慢可能需要更多的耐心和时间，但金晨坚持这种做法，并通过它获得了减肥的好处。这提醒我们，在享受美食的同时，也应该更加注重健康饮食和正确的进食方式。
4、爸爸叫她“有多远滚多远”
金晨在一档节目中透露了她爸爸帮助她减肥的有趣方法。由于小时候有些胖，金晨选择了练舞来控制体重，但她的爸爸也不甘示弱，尝试了很多办法。
其中一个令人好笑的方法是让金晨在教室或家里来回滚地板，夏天还要关着窗子不开空调。金晨笑称，那时候爸爸的减肥方法就是“有多远滚多远”。
在减肥的过程中，家人的支持和幽默是非常重要的，它们可以成为我们坚持和笑对减肥挑战的力量源泉。
5、定时关注身材
金晨非常注重她的身材管理，在减肥过程中，她定时关注自己的体重和围度。她会设置一条警戒线，一旦体重超过设定的数值，她会立即开始瘦身。这种做法有助于避免一次性反弹造成太大的体重增加，从而减小减肥的难度。
通过定期监测和及时调整，金晨能够更好地控制体重，保持健康的身材。这种自我管理的方法提醒我们，减肥不仅仅是一段时间内的努力，更是一个长期的生活态度和习惯的培养。通过警觉性和及时的行动，我们可以更好地管理自己的身体，并实现健康瘦身的目标。
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