12岁孩子怎样减肥最快
12岁的孩子怎么减肥
"12岁的孩子减肥方式，主要通过控制饮食和增加运动来减肥，并不推荐使用抑制食欲的药物去帮助孩子减肥，这个对于儿童正作用比较小，副作用比较大，所以不太推荐用药去减肥。对于孩子，具体减肥方法如下：n第一、控制孩子的饮食，孩子还在生长发育过程中，所以也不能让营养供应减少太多，因此推荐给孩子提供一些低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，这样有助于孩子减肥。同时，可以让孩子多吃一些，比如膳食纤维含量比较高、饱腹感比较强、能量比较低，新鲜的蔬菜、水果等等，有助于孩子体重的下降。n第二、单纯的饮食控制对于减肥肯定不够，所以还要配合运动，但是最好不要让孩子做特别剧烈的运动，否则孩子可能在运动之后食欲增加，反而会吃得更多。建议给孩子去做一些比较容易坚持、缓慢、不是特别激烈的运动，比如慢跑、跳操等等，这些都有助于孩子的减肥。"
12岁女孩怎么减肥最快
"12岁的女孩子的减肥，一般是通过饮食和运动的综合调理帮助快速减肥，具体方法如下：n第一、对于12岁的女孩来说，在饮食上建议提供低脂肪、低碳水化合物，但是高蛋白质的饮食食谱有助于减少孩子的能量摄入，同时保证孩子在减肥过程中避免出现肌肉萎缩等问题，可以给孩子多吃热量很低、饱腹感强的新鲜蔬菜、水果。n第二、要帮孩子养成良好的饮食习惯，比如不要吃很多夜宵或者零食，避免暴饮暴食，要在规律的时间吃饭，避免吃油炸食品、垃圾食品等等，这都有助于减肥。n第三、一定要配合运动，单纯的饮食治疗其实效果有限。最好不要让孩子做很剧烈的运动，这样可能会导致运动之后食欲增加，所以最好让孩子做相对比较舒缓、容易坚持的活动，比如跳操、跳绳、慢跑等，这些和饮食调理配合有助于快速减肥。"
12岁小孩怎么减肥最快
"12岁的小孩减肥，主要是结合饮食和运动两方面来帮助尽快减肥。首先，在饮食上建议给孩子提供碳水化合物、低脂肪，但高蛋白质的饮食食谱，一方面有助于控制能量摄入，利于减肥，另外也有助于保证孩子正常的生长发育，避免在减肥的过程中肌肉萎缩等等。n可以多给孩子提供饱腹感比较强，热量也比较低的新鲜的蔬菜、水果。另外，一定要让孩子养成良好的饮食习惯，比如不要去吃夜宵、吃零食，尽量在相对固定的时间去吃饭，规律进食。另外，不要吃油炸食品、垃圾食品等等，都不利于减肥。n除此之外，一定要配合运动调理，一般对于小孩子不推荐做很剧烈的运动，有可能会增加食欲，反而不一定利于减肥。最好能让孩子长时间的去坚持一项运动，比如像慢跑、跳绳、跳操等等，像这些相对比较舒缓、容易坚持的活动和饮食调理配合来使用，能够帮助孩子快速减肥。"
12岁女生怎么减肥最快
12岁女生跟成人减肥不完全一样，还存在生长发育的问题，在减肥的方式上跟成人大方向一样，就是少吃、多运动，没有更好的捷径。不推荐用药去减低12岁女生的食欲，达到减肥目的，副作用比较大，并且不持久，所以不推荐。因此，剩下的减肥的方法就是少吃、多运动。在少吃的方面还要保证生长发育，可以给12岁女生提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的食物种类或者食谱，帮助减肥。可以给12岁女生多吃饱腹感比较强的、体积大的食物，比如新鲜蔬果、粗粮等，优质蛋白质也有助于孩子摄入能量的减少。还要积极地运动，养成良好的饮食和运动习惯，如慢跑、跳绳、游泳等，都是非常好的能够增加能量消耗的运动，非常有助于12岁女生减肥。12岁女生或成人减肥都需要过程，如果通过完全禁食、不吃饭或者吃饭特别少，达到快速减肥效果，对身体有坏处，也不利于12岁女生生长发育，还会有很多副作用，也非常容易反弹。所以，12岁女生减肥不能太着急。
孙玲娣主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78
胖孩子怎样减肥最快
"对于胖孩子怎样减肥，去除引起肥胖的病因减肥最快，常见的病因就是过食和运动减少造成的，肥胖的孩子都属于多食性的肥胖，也就是过食性肥胖，因为肥胖可因脂肪细胞的数目增多，而且增大，体积变大，所以就肥胖，主要的肥胖因素是喂养与饮食因素，摄取食物过多，造成能量摄入过多。进食的方法不当，所谓过食性肥胖，即进食速度过快，食物的块头过大，咀嚼少，囫囵吞枣的方式，以及偏食等。n此外，宫内的因素，妊娠的母亲进食过多，特别是妊娠后三个月，导致新生儿体重过重，引起儿童期的肥胖，还有婴儿营养因素，如人工喂养的婴儿过早、过浓的添加奶粉或过早添加固体性的食物，特别是谷类食物，容易引起婴儿期的肥胖。还有运动因素，活动量过少，即使摄入过多高热量的饮食，也可以引起肥胖，要加强运动，再就是精神因素、遗传因素，就是父母双亲后代都胖的孩子，后代肥胖者也比较居多，能达80%。所以最好的办法就是控制饮食量，然后加强运动，逐渐的减下来，没有什么特效药物和其他的方法。"
12岁小学生怎样减肥
"对于12岁的小学生，一般是建议用饮食和运动的方法配合来帮助减肥。对于小学生来说，不推荐使用药物减肥，最好不要给孩子用药。平时可以给孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的饮食食谱有助于控制能量摄入。同时，因为孩子本身还处于生长发育期，所以也要保证正常能量的摄入，多吃高蛋白质的食物，有助于在减肥的过程中避免出现肌肉萎缩等等问题。可以给孩子多提供热量比较低，但是饱腹感很强的新鲜蔬菜、水果。n要让孩子养成良好的饮食习惯，比如不要去吃夜宵，不要吃很多零食，不要去吃垃圾食品、油炸食品等等，不要挑食、偏食，这些都有助于孩子减肥。同时，一定要伴随或者配合运动的治疗，但是最好不要让孩子做很剧烈的运动，这样反而可能会增加食欲，不利于减肥。最好让孩子做相对比较舒缓、容易坚持的运动，比如慢跑、跳绳、跳操等等，都有助于减肥。"
12岁怎样能快速减肥
"12岁孩子快速减肥比较健康的方法是改变生活习惯，维持出量大于入量的能量负平衡。改变生活习惯有以下几点：n1、不要以吃为乐，不饥饿时不要进食；n2、睡前4个小时不要进食；n3、进食速度不要过快，维持七八分饱即可；n4、改变食谱，减少高热量食品的摄入，如甜点、甜饮料、油炸食品、动物肥肉，增加低热量食品的比重，如番茄、黄瓜、萝卜、白菜等；n5、培养良好的运动习惯，有氧运动持续时间>20分钟才能激活脂肪水解酶，促进脂肪分解，所以运动时间要每天1-2个小时，每周>5天，运动强度以不引起运动后食量增加为宜，摄食量不能在运动完之后变多，运动方式要多种多样，使孩子有兴趣参加，有氧运动和无氧运动要交替进行，如快走、慢跑、游泳、踢健子、跳绳、爬楼梯、波比跳等。"
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