5个在家腹肌训练动作，轻松甩掉腰腹赘肉
5个在家腹肌训练动作，轻松甩掉腰腹赘肉
夏天快到了，想要减掉大肚腩，练出马甲线的朋友们，今天教大家5个简单的腹部训练动作，在家就能练，而且容易坚持。大家赶紧动起来吧！
1️⃣ 交替手触脚跟：这个动作可以塑造腹部，消除腰部赘肉。
2️⃣ 地板卷腹：这是腹肌练习的基础，打造马甲线必不可少。
3️⃣ 空中踩自行车：这个动作可以很好地加强腹肌，同时消除腰间赘肉。
4️⃣ 仰卧抬腿：帮助你锻炼平时难以练习到的下腹部肌肉，减掉小肚子。
5️⃣ 交体卷腹：全面锻炼上半部分和下半部分的腹肌。
每个动作做2-3组，做完1组间隔15-30秒再继续。
每周建议做3-5次。
想要见效快的话，建议配合重量训练和饮食控制，要坚持。
这几个动作适合学生党和上班族，大家加油吧！
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