中年失眠怎么调理
语音内容
中年之后出现了入睡困难，或者是睡着了之后容易醒，一会一醒，这种是一个生理现象，随着我们年纪的增长，我们人体器官走向衰老，激素水平的变化导致的。首先要培养对失眠的耐受性，不要因为偶尔的一夜没睡好觉，就产生挫败感，不要把所有的事情都归结为失眠，培养一个积极良好的心态。白天早上起来可以喝杯茶、咖啡提神，白天多运动，多做体育锻炼。
中午如果困倦了，可以小睡一下，但是不要超过半小时，时间长了会影响晚上的睡眠。下午晚上的时候，就不要喝刺激性的兴奋性的饮料、酒、茶这些东西了，晚上那一顿饭的时候不要过度的饱食，吃完饭之后休息，可以散散步，出去活动活动。晚上不要看特别剧烈的惊悚的电视剧，或者是特别兴奋的节目，营造晚上比较黑暗、舒适、安静的睡眠环境，觉得困了再上床，不困就不上床，如果躺了半小时以上还是没睡着，坚决离开床，等什么时候困了，什么时候再去躺睡觉。晚上如果要是不影响别人的情况下，可以建议打开收音机，听点节目，听比如说一个小说，语调比较平和的，不要那种抑扬顿挫的声音，比较单调的无关的刺激，转移了你的注意力的情况下，就容易能睡着了。
分享:
微信
59
相关知识
怎么调理失眠好
秋季失眠怎么办 秋季失眠调理方法
失眠多梦怎么办 中医调理失眠方法推荐
失眠怎么调理
晚上失眠怎么办 如何调理
失眠怎么调整好心态
老年人易失眠的原因 老年人失眠的3大调理方法
失眠分为4个类型 中医帮你调理失眠
长期失眠怎么调理
怎样进行调理治疗失眠
网址: 中年失眠怎么调理 https://m.trfsz.com/newsview1032210.html
