八种抑制食欲的方法真的太太太绝了‼️
八种抑制食欲的方法真的太太太绝了‼️
姐妹们，我花了三个月就瘦了31斤，其中最最最重要的就是控制饮食了！我总结了十种抑制食欲的方法，希望能帮到大家
1⃣方法一:少吃多餐
首先是不要让自己饿的太厉害。第二不要让自己饿着。一旦自己饿的太狠了，就什么都会很想吃，特别容易暴饮暴食，一般暴饮暴食的也都是那种高热量的东西，平时不敢吃的，会一次性给它吃光。
2⃣方法二:细嚼慢咽
请每口食物咀嚼30下！！！可以看看鞠婧祎一口面包吃了多少下，38下，人家常年保持70斤出头也真是应该的！
3⃣方法3:吃饭顺序
蔬菜—汤—蛋白质—主食。
先吃点蔬菜，之后喝汤，增加饱腹感。记得喝一些清淡的汤，不要喝猪蹄汤鸡汤，更胖！
之后吃点蛋白质，肉类，鱼类，蛋类，豆类。最后吃米饭，可以吃一些五谷杂粮饭，南瓜饭，，玉米，糙米饭，粗粮更饱腹更易消化。
4⃣方法四:喝咖啡
喝咖啡对我而言，真的有抑制食欲的作用，我喝了咖啡就不太想吃饭。
5⃣方法五:喝喝漱口水
想吃东西的时候，含一口漱口水。之前我买过李施德林的漱口水，口感比较刺激，辣死人，像风油精，像福尔马林。含着一会，再吐出来，你感觉灵魂都净化了，完全不想吃东西了。或者频繁刷牙也可以
6⃣方法六:停下来想想
在特别想吃的时候，暂停一下。三五分钟就行。感受下，自己是饿了，还是无聊、嘴巴馋了？
如果很想吃饼干，可以想象一下它的味道，告诉自己，饼干其实就是这个味道啊。如果仍然很想吃，就吃一块。如果觉得并不想吃了，就去忙其它事情好了
7⃣刺激
把手机壁纸，电脑壁纸都换成90斤的美女头像或者你的爱豆，你还好意思吃吗？吃不了减肥的苦就要吃自卑的苦呀，姐妹们
8⃣马上刷牙
这一招，晚上最有用。原理我说不太上来，我只是感觉，不刷牙比刷牙要更容易想吃东西，估计心理因素居多。如果晚上怕自己管不住嘴，去刷个牙吧(*￣m￣）
姐妹们，一定要为了自己再好好努力一次好吗？
减肥是变美最低成本的事情了，别因为贪吃和懒惰亲手阻挡了你变美的脚步。如果你觉得一个人，无法坚持，可以和我一起加油打卡加油呀
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