【跳绳如何减肥】
跳绳如何减肥
2020-03-28 14:56:34
跳绳如何减肥
赵成利 主任医师 整形外科 广东省人民医院 三甲 运动减肥一直是比较提倡的一种减肥方式，跳绳是一种非常有效的有氧运动。不会反弹而且有益于身体健康，每天下午五六点人体新陈代谢较快的时候可以选择跳绳减肥，可以从每天一千次开始，慢慢增加运动量，每天运动半小时以上，通过消耗脂肪来达到减肥的效果，还可以对胸型和体型的塑造起到积极的作用，另外在跳绳前和跳绳后要注意拉伸，以免受伤。
2020-03-29 15:06:33
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 要减肥就要做到管住嘴，迈开腿，多参加体育锻炼，最好是有氧运动。跳绳是比较好的有氧运动，长时间的坚持可以达到减肥的效果。跳绳也要坚持，达到运动量最好每天跳三四十分钟。跳绳最好选择饭后一小时进行，以免造成胃部不适。做运动的同时，饮食上也要注意选择清淡少油腻的食物，而且吃饭的量也要控制在七八分饱即可。
2020-03-28 04:37:12
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