工作劳累吃什么抗疲劳

• 泰然健康网
• 2025-01-05 23:38

工作疲劳吃什么保健品好， 消除疲劳饮食很重要 1 多吃富含甲元素的食品.人体缺钾会软弱无力,影响精力集中,钾元素这种电解质可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松.富含钾元素的食品有家禽,鱼,肉,牛奶,奶酪,粗粮,土豆,豆类和坚果,香蕉,荸荠,杏,柑橘等. 2 多吃富含氨基酸的食品.全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸,色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平,而神经介质血清被公认为具有镇静剂的功效.除全麦面包,蜂蜜,葵花籽,银耳等含有多种蛋,奶类,牛肉,及鸡肉,等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本物质是氨基酸,是人体必须的营养物质. 3 多吃富含维生素B和钙的食品.焦虑不安,郁郁寡欢,情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分,其次是钙元素.含维生素B高的食物以鱼类最佳,多吃鱼对调节情绪大有益处,土豆和牛肉等含量也较高.大豆,菠菜,花生,芝麻,冬苋菜,海带,虾,奶类等含钙量高,也是宜选用之食品. 李渝 副主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三甲

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