劳累过度吃什么补身体
劳累过度可以考虑食用鸡蛋、牛奶、牛肉、燕麦、香蕉等食物来补充营养，但需要注意的是，食物并不能直接治疗劳累过度的症状，若症状持续不缓解，建议及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于恢复体力。补充蛋白质对于缓解因劳累引起的肌肉疲劳和虚弱有积极作用。但是要注意适量食用，避免过量导致消化不良。
2.牛奶
牛奶富含钙、维生素D等矿物质，能够帮助身体恢复并促进睡眠。提高睡眠质量有利于减少因休息不足而加剧的疲劳感。但不建议空腹饮用牛奶，以免引起不适症状。
3.牛肉
牛肉是铁质和锌的良好来源，这些微量元素在抵抗疲劳方面起重要作用。补充铁和锌可预防贫血及其他与缺血相关的疲劳状态发生。但是肾功能不全者不宜过多摄入。
4.燕麦
燕麦含有碳水化合物及膳食纤维，能为身体提供能量，并促进胃肠蠕动，改善食欲不振的情况。缓解由压力或焦虑造成的食欲减退问题。但是注意不要过度依赖燕麦来解决所有饮食问题。
5.香蕉
香蕉中钾元素含量较高，可以帮助调节体内电解质平衡，减轻因运动引起的肌肉酸痛和乏力。补充钾离子有助于消除疲劳感，同时还能起到稳定血压的作用。但高钾血症患者应慎食。
需要注意的是，在补充营养的同时也要保证充足的休息时间，以利于身体更好地恢复。
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