首页 > 资讯 > 小学生暑假学习计划表

小学生暑假学习计划表

泰然健康网
2025-01-05 23:59

该【小学生暑假学习计划表-1 】是由【秋江孤影】上传分享，文档一共【5】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【小学生暑假学习计划表-1 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。小学生暑假学习计划表
2017年小学生暑假学习计划表模板
【2017年小学生暑假学习计划表模板一】
星期一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、
瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种绿色蔬
菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买
不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄
瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西
瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、
番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖
的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮
去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类;综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;
咖啡或茶一杯(不加糖)2017年小学生暑假学习计划表2017年小学生暑假学习计
划表。
星期六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一
杯(不加糖)。
星期日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或
应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切
片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加
糖)。
注:,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公
斤。
,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项:
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水
梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放
下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分
钟,做10次。每日至少二次以上!
PS:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟
2017年小学生暑假学习计划表二年级作文。
效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作:身体躺于床上,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床
面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平,继续动作,做20
次。每日至少三次以上!
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的
可能更多,特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养
师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆
增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!
【2017年小学生暑假学习计划表模板二】
一、计划实施的目标:
、数学等方面的学习能力。
,提高身体素质。
。
二、具体措施:
、学习方法、学习目标进行反思,调
整。
,写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。(安排好
)
,确认自己已经掌握了哪些知识,具
备了哪些运用能力,树立自己对本学科的信心。
、抄录,打开教科书,逐题进行分析,
找到错误的关键之处,进行认真的订正后,再到教材上找到相关类型的题目,进行
练习、强化。(尽可能用自己的力量解决问题)
,按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学
习问题的共性薄弱点,然后可以请老师一起帮助解决。
、解决问题。回家后运用
老师解决问题的方法进行自我强化练习,填补自己的学习漏洞。(这一点必须按照
教材由浅入深的学习顺序,切不可东一榔头西一棒的无序)
,将错题订正的全过程,牢牢地记在脑海里(背
出),渐渐地形成解题方法的量的积累。
,游三次泳,增加运动,提高体能。(也可以听音乐
等,做自己有兴趣的事)
,如炒茄子,蒸鱼之类,再做一些力所
能及的家务。
三、时间安排:
,,。按一小时一节课安排
好课表。
。(也可以安排一些合适的娱乐
活动)
,或参加一些有益的社会活动。
四、督促自律:
,对自己每天的生活、学习作好评价。
,执行暑期生活、学习计划有始有终。
五、家长督促:
、学习计划执行的情况和进度,及时
帮助解决执行中的困难。
,也要尊重学生的要求,切不可急躁。要重
视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。