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小学生暑假读书计划（20篇）

泰然健康网
2025-01-05 23:59

小学生暑假读书计划（20篇）小学生暑假读书计划（精选20篇）小学生暑假读书计划篇1书籍，是人类宝贵的精神财富，阅读，是与我们相伴一生的精神家园可以说，人的一生是伴随着阅读不断丰富的，因此有人说，读书的厚度决定人生的高度书香可以成就个人，书香可以充实人生！为了响应学校读书活动的开展，为了营造一个书香班级，使读书成为学生的习惯，因此，在本学期里，我们结合学校的读书活动，在班级里继续开展了“我读书，我快乐”的读书活动，现计划如下

一、活动宗旨活动本着积累学生的语言、丰富学生的课外知识、发展智力、陶治情操、造就品格，丰富学生的精神世界

二、活动目标把课内的内容延伸到课外，指导同学们读书，提高学生的自学能力，让学生通过读书增加底蕴，培养学生的阅读习惯和记录读书笔记的好习惯

三、活动内容

1、创设读书氛围一杯（不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）（午餐）水果沙拉、不论加多少种水果均可咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）（午餐）鲍鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）（午餐）两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯（不加糖）（午餐）综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）鱼或肉类；综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖）（午餐）水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯（不加糖）星期日（午餐）冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯（不加糖）注

1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤

2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行注意事项

一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等

二、一切米食、菜，均不可用油炒炸

三、三餐禁食菜单外食物

四、咖啡不可加糖

五、不可喝牛奶

六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤

七、可以用茶或白开水代替咖啡

八、每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）

九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜多动多散步、运动、作体操睡前跳30分钟的跳绳只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动―动作仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次每日至少二次以上！PS一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20_年小学生暑假学习计划表二年级作文效果可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失动作身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头（吸气），将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次每日至少三次以上！效果这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果多喝水每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！小学生暑假读书计划篇7

一、多看课外书籍利用暑假看完十大名著另外再看一些其它的用益书籍并积累好词好句

二、坚持每天练字，并写一篇日记这样既可以把生活中的有意义的、难忘的、快乐的事记下来，又可以提高我的写作能力

三、做一些力所能及的事，帮父母分担一些家务

四、多交一些好朋友，在暑假里一起快乐地玩耍

五、选择一个自己喜欢的培训班学习希望我今年能过一个快乐而有意义的暑假！小学生暑假读书计划篇8

一、如期完成老师布置的各科暑假作业语文

1、《好词好句好段》写人好词三行，每个词抄两遍，要求明白词语的意思以及在什么情况下使用

2、每天阅读《小学生作文描写》两篇写人作文，要求认真阅读并理解《板书》、《雷区》的内容

3、两天背诵一篇写人作文

4、四天背诵《怎样阅读写人类文章》英语

1、每天背诵英语卡片单词5个，要求会读、会写

2、每天看英语光盘或听英语磁带一个小时，要求听懂并跟读数学

1、每天十道数学题

2、每天学习一个小时奥数

二、继续游泳培训课程，这是人生必备技能，必学之！

三、继续写话培训课程，一星期两节课的写话培训，虽然是治标不治本，但学习掌握必要的写作方法，对提高写作能力，多少有些促进作用

四、正所谓巧妇难为无米之炊写话能力的强弱与阅读量的多少、阅读水平的高低成正比只有经过大量的阅读后，才会有语境的沉淀和素材的积累，别无他径所以，这暑假将以阅读为主，每天必须有三个小时的阅读时间，地点选择在少儿图书馆，那里氛围好如遇雨天，也可由爸爸借书回来在家阅读以上计划，以阅读为重，为接下来的三年级课程打下良好写话基础!在此顺祝假期愉快！小学生暑假读书计划篇9

一、完成暑假作业

1.7月1日至7月10日完成语文、数学作业每天上午18面暑假之友或18面口算书；每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸；每4天写一篇作文（暑假总结除外）

2.7月11日至7月14日完成英语作业每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词

二、旅游

三、学习一种技能

1.学习烧饭做菜

四、加强写作能力

1.完成暑期作业的5篇作文

2.阅读四大名著小学生暑假读书计划篇10早上6006156457008009001000起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书中午1200吃饭下午121514:15161518:151900~2000学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去晚上200021002100小学生暑假读书计划篇11为了更好地学习英语，今年暑假将结合本人的实际情况，制订以下学习计划

①每天坚持在早晨615—630读已学过的国际音标，提高自己的拼读能力

②800—830完成英语暑假作业然后做《小学英语综合练习》中的10道题目，扩大自己的知识面

③下午100—130,收听英语初级班广播，主要是扩大词汇量，训练自己的听力，提高自己的读音准确性

④晚上615—630,写英语日记，每段不少于20句

⑤由爸爸监督执行，暑假结束后做好小结李力一月一日此处填写内容小学生暑假读书计划篇12

一、安全第一

1、注意交通安全，不要在公路、铁路上玩耍，遵守交通规则

2、外出要征得爸爸妈妈的同意，不私自出街，不与不认识的人一起出门

3、注意饮食卫生

二、学习不放松

1、去学习书法和美术外出也可以学到很多的知识

2、看30万字的课外书，读万卷书行万里路，多练《数学奥林匹克》

3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力

4、每个晚上复习一门功课

三、劳逸结合过暑假

1、适当的玩耍，健康的游戏

2、不“死读书”，一会儿读书，一会儿锻炼身体，有益身心

四、暑假补上“劳动课”

1、多帮爸爸妈妈做家务活

2、种一些花花草草的通过劳动实践，对自己进行劳动技能的培养，增强自己的劳动观念，明白劳动的内涵，加深对劳动人民的感情，提高动手能力，培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德小学生暑假读书计划篇13

一、有计划地完成作业同时预习三年级的课程，做到温故而知新

二、每天读书广2个小时

三、每天坚持运动，不间；有机会可以跟哥姐弟或邻家小朋友玩耍必要时写日记，记录下生活中的趣事

四、适当地做一些家务，比如洗家人衣服，扫地、搓地、做简单的菜帮妈妈蒸馒头、水饺等，做一些力所能及的事

五、假期中报的画画班、街舞班一定要持之以恒

六、旅游时可以写一下旅游日记在领略祖国大好河山的同时，一定要仔细观察身边的人和事

七、家长每天随时与孩子沟通，交流一下一天的心情、收获小学生暑假读书计划篇14为了使自己这个暑假过得既充实又有意义，特制定以下生活及学习计划

1、每天半天玩耍，半天学习玩耍时要十分注意安全要把老师布置的暑假作业认真完成

2、要把妈妈给我在外面报的作文班、小记者班、奥数班、书法班（行书）的课上完，按时完成老师布置的作业

3、至少看一本有意义的书籍，做好读书笔记，写出读后感

4、按照学校的要求，练好口琴

5、注意锻炼身体，参加游泳锻炼最好能让爸爸、妈妈带我去合阳县那神奇的“处女泉”游一次泳，在那里钓几条鱼，回来后完成学校布置的《快乐的游泳池》和《夏》两幅绘画作品的制作

6、和爸爸、妈妈去趟延安，看看黄帝陵、宝塔山、枣园、杨家岭和延安革命纪念馆，接受延安精神教育顺路再看一看黄河壶口瀑布、瓦子街烈士陵园回来后写一篇《我心中的延安》的作文；办一期题为《延安精神永留传》的小报

7、和爸爸、妈妈一起看两场电影；去大雁塔广场欣赏一下我们西安最大的音乐喷泉

8、如果还有时间，上网查查资料，看看作文；再争取多读一些课外书籍，尽量扩大自己的知识面小学生暑假读书计划篇15

一、时间安排

1、每天的四个“1小时保障”每天保障做一小时的语文或数学寒假作业；每天保障一小时的无负担课外阅读；每天保障一小时的英语自学；每天保障一小时的户外活动或运动

2、计划与非计划如无特殊情况，每天必须完成以上计划；每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施1）教师读书给学生听这样做不仅可以延续学生的有意注意的时间，扩大学生的词汇量，激发他们的想象力，促进他们的情感发育，更重要的是可以培养他们读书的兴趣，从而使他们自觉自愿地去阅读2）保证学生的读书时间教育学生利用中午的休息时间以及双休日，进行阅读每晚保证30分钟的读书时间，周一安排一节读书指导课，双休日除预习作业外，不留书写作业，周六定为“读书日”3）推荐适宜的读物班级教室里设“图书角”首先，发动学生向班级自觉捐献，丰富班级的图书角并且，派专人管理每天由图书管理员整理好图书角的书报根据学生的阅读需要和课堂教学的需要，教师在学校图书馆选择学生感兴趣的书籍借给学生，并结合学生的年龄特点，向学生推荐书目，以激发学生的读书兴趣，拓宽学生的阅读面，提高学生的阅读能力、理解能力

2、指导学生学会阅读要真正达到读书的目的，就必须掌握和运用正确的读书方法语文课上，注重在读书方法的指导上下功夫，不仅从理论上进行详细地讲解，引导学生根据阅读书的不同选择不同的方法进行阅读在阅读指导课上，我先教给学生简单的读书方法列出自读

二、学习计划

1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成

2、语文课程计划7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书；假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习

3、数学课程计划假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做自己注意计算细心化的纠正小学生暑假读书计划篇16暑假学习安排愉快的.暑假到了，为了使女儿的假期生活过得健康充实，欢乐而有意义，我们和她特别制定了如下的学习计划630起床700游泳740早餐800看报纸840家务900休息930复习旧知识1130午餐1245玩游戏1300午休1400数学作业1500围棋1600看课外书并完成语文作业1630户外运动（学骑自行车或打球等）1700休息睡觉说明

1、随父母出去旅游

2、去乡下亲戚家体验生活

3、其他根据具体情况，灵活安排小学生暑假读书计划篇17愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划我的计划大概分为两个方面学习计划、生活计划第一，学习计划，具体如下:

2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等并有重点的选择背诵

3.预习六年级上册数学相关内容

4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带

5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长

6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字第二，生活计划具体如下

1.培养个人的生活能力，比如做保、洗衣服帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等

2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事

3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山每个星期六去游泳馆游泳一次每天还要早起，不睡懒觉如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.见人要有礼貌这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！小学生暑假读书计划篇18四年级的学习生活在6月25日的期末考试中落下帷幕，又一个暑假开始了，下学期我就是五年级的学生了，知识会变得更难了，我得让这个暑假有条不紊的运行，不可虚度光阴于是，我会同爸爸妈妈召开了一场家庭会议来商讨这个暑假的生活安排下面就是我的暑假四部曲

1、最美阅读者终于有很多时间来读书了，我可开心了，我计划把我的暑期阅读分为泛读和精读，泛读的内容就广泛了，涉及航空、科普、漫画、文学、历史等，泛读的阅读量我计划在15本左右，另外,在冯老师带领下，我们班将进行一次有意思的“班班有读，最美共读”的精读读书会，我很期待，我已经提前阅读了一遍《黑木头》和《你的脚下，我的脚下》，我很喜欢这两本书，我一定要在这个假期做一个最美阅读者

2、勤练硬笔书法说到我的字，真是头痛，结构不好，力度不好，平时书写总是龙凤凤舞，考试时因此还好多次被扣卷面分，说来真是太羞愧To所以我做了一系列的.练字计划，参加书法班，自练小古文和五年级练字贴，一天练字帖上的内容规范字的结构，一天抄小古文，锻炼写字的速度和记忆力一箭双雕，这样很好

3、坚持体育锻炼我的体育成绩比较差，在暑期，我计划一定要加强体育锻炼,怎么来锻炼呢，还好，老师给了我们科学的运动指导，每天都有不同的锻炼方式，跑步、间歇跳绳、耐力跳绳、跑跳台阶、拉伸运动，外加游泳，我的体育成绩一定会有所提升的

4、行万里路“读万卷书，不如行万里路”，暑假，妈妈为我精心选择了一次夏令营，一次老友出国游，真是好丰富，听说这次夏令营会去大理策马奔腾，真是太期待了，我不会想家的！老友出国游，就是和我从小玩到大的好朋友们一起去香港和澳门，我同样很期待！每次到不一样的地方，总能给我不一样的收获这就是我的暑假四部曲我会继续采用日历小报的方式来记录我每天的生活，妈妈说，如果这一天的生活很自律，就会画个笑脸，当我拿着画满笑脸的表格开学时，我就一定过了一个充实的暑假加油！小学生暑假读书计划篇197月20日，韩云沛圆满完成了第一阶段的学习任务自7月21日起，进入学习的第二阶段，计划如下

一、语文

1、《好词好句好段》写人好词三行，每个词抄两遍，要求明白词语的意思以及在什么情况下使用

2、每天阅读《小学生作文描写》两篇写人作文，要求认真阅读并理解《板书》、《雷区》的内容

3、两天背诵一篇写人作文

4、四天背诵《怎样阅读写人类文章》

二、英语

1、每天背诵英语卡片单词5个，要求会读、会写

2、每天看英语光盘或听英语磁带一个小时，要求听懂并跟读

三、数学

1、每天十道数学题

2、每天学习一个小时奥数小学生暑假读书计划篇20快乐的暑假生活开始啦，在这个暑假里，我将和爷爷奶奶一起去旅游六天，我要拍很多照片和同学们分享，还要写下我的所见所闻和感想当然还要安排好我的学习和锻炼，我报了游泳班下面是我的暑假作息时间表700-730起床、早餐730-830做作业830—900休息9:00—10:00做作业10:00—11:00休息，阅读11:00—11:30吃中午饭11:30—14:00看电视14:00—15:00看书15:30—17:00游泳17:00—18:30吃晚饭，散步18:30—19:30做仰卧体做，跳绳19:30—20:30看电视21:00—21:30洗澡，睡觉提纲比如

①看见了题目你想到些什么？

②读后你知道了什么？还想知道些什么？

③你还有哪些不明白的问题？要求学生做到眼到心到教师巡视的过程中注意检查读书情况，督促学生养成良好的读书习惯读后要针对上面的问题，及时开展读书汇报活动，激发学生阅读的兴趣，促进学生读书质量的提高要重点强化“不动笔墨不读书”的方法

（1）圈点勾画即用相关的符号在书上记录下自己阅读时的见解、感受或爱、或憎、或疑、或思

（2）做批注即在文章旁边写出自己的见解和感受可以品评遣词造句的精妙，写出自己的理解、体会和感想，可以谈一谈对同一问题的不同见解或由此引发的联想

（3）写读书笔记可做摘抄、写体会

3、引领学生学会积累要让学生在课外阅读中收到实效，就要教会学生从书中吸取营养，学会积累俗话说好记性不如烂笔头对于学生做好读书笔记我们明确要求，进行具体的指导以摘抄、背诵优美句段为主，以读后感为主

4、启发学生学会创造经过一段时间的读、摘、记，学生定会通过读书而有所思有所悟，鼓励学生大胆创造，点燃学生心中的创造欲望，使学生的创造潜能得以发挥出来

5、鼓励学生持之以恒在读书期间开展丰富多彩的活动如“趣味读书会”、“读书心得交流会”；“词句积累运用比赛”等以激发兴趣，巩固成果

四、预期效果使学生在读书中求得知识，在读书中明了事理，在读书中学会做人！小学生暑假读书计划篇220—年的暑假生活就要开始了，我要过一个美好、充实而有意义的假期，和妈妈共同制订了我的假期学习计划，具体内容如下

一、认真完成语文数学英语暑假作业；

二、自觉开展“我读书我收获”的家庭阅读活动从图书馆借书来读，从亲朋好友那里借书读，把家里现有的书重新阅读三遍，每次阅读都有不同的收获和感悟

三、继续写博客，用文字记录自己的暑假生活

四、办一期“学科学、用科学、爱科学”为主题的手抄报

五、以“体验、创新、成长”为主题画一幅科幻画，描绘出对未来科学发展的畅想和展望等

六、结合生活实际，敢于探究与发现，与家长合作，共同制作一件较高质量的小发明、小制作

七、积极参与“争做环保小能手”活动，以家庭低碳生活为突破口，从节约一度电、一滴水做起，出行多步行，少浪费、变废为宝等

八、积极参与“认识动植物活动”，至少新认识动植物各三种，有照片、文字说明或标本，粘贴在A4纸上

九、坚持每天练字20分钟我会高质量地完成以上学习计划的内容，过一个快乐而有收获的暑假小学生暑假读书计划篇3早上6006156457008009001000起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书中午1200吃饭下午121514:15161518:151900~2000学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去晚上200021002100小学生暑假读书计划篇4早上60~0615645700^8009:00^1000〜起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书中午1200吃饭下午1215~14午16:15^18:1519002000〜学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去晚上2000,2100,2100小学生暑假读书计划篇5早上6006156457:008009001000起床晨运吃早餐学习语文学习数学学习英语看书中午1200吃饭下午121514:15161518:151900~2000学习语文学习数学学习英语户外活动属于私人时间，要干嘛干嘛去晚上200021002100小学生暑假读书计划篇6上午7:00——7:

301、背古诗、《小学生必备古诗80首》（每两天一首）7月份背会15首

2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份

3、背语文下册要求背的内容8月份730——8:00吃早坂、洗漱、整理房间800——

11301、特长班7月份

2、暑假作业语文2页，数学2页（家长判、改）7月份

3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主，数学以书上的练习题为主8月份12:00——3:00午饭、午休330——5:

301、特长班7月份

2、练字30分钟必须按照字的笔顺认真写（学校发的字帖）7月份

3、课外阅读40分钟

7、8月份每周一到周五

4、数学口算每天30道以进位加法退位减法为主

7、8月份每周一到周五（准备一个口算本或买一本口算书）530——730户外活动、帮妈妈做家务

1、每天可以安排两到三个时间段来学习比如上午8-9点写作业或练字晚上7点30分到8点读书时间不要长其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间

2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的积极性家长只能建议

3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松但要保证其它时间段的正常学习

4、安排表最主要的目的是让孩子养成良好的学习、生活习惯对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，家长要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩让孩子自信地坚持下去但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励特别说明，奖励应该由家长在孩子表现较好的情况下，视情况而定（包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等）不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考

5、时间安排表开学带来，进行评比主要是表扬坚持自己的计划，能说到做到的孩子与安排学习时间的多少和学习的态度和效果无关但不做强制要求，可以放弃参加时间表6点50起床并朗读诗歌一首7点20分洗脸、刷牙，吃早代8点一8点半完成暑假作业.点T点午睡晚上7点-7点半阅读半小时晚上8点半准时睡觉补充说明

一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活

二、每天看电视时间不超过1小时

三、每周固定两天，自由安排时间但要晚上和爸爸妈妈沟通

四、一周考察一次，根据表现情况，爸爸妈妈决定奖励或处罚（午餐）综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）（晚餐）鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去一片烤面包、咖啡或茶。