臀部如何减肥
臀部如何减肥？现在的上班族生活压力越来越大，长时间坐着，缺乏活动，不规律的饮食习惯等等，往往导致身材过早的走形变样。脂肪大量的堆积在臀部，肥大的臀部在买衣服时都会造成很多困扰。所以很多人都想要了解应该如何瘦臀部，下面就具体的给大家介绍一下瘦臀部的方法。
一、抬腿提臀。挺直腰背站直，双手叉腰收紧腹部，然后慢慢的抬起左腿与地面呈90度，坚持十秒钟左右放下，然后换成右腿。左右腿交换30次为一组，根据自己的身体情况，每天坚持做3到5组，能够有效地提升臀部的肌肉线条，促进臀部和大腿的脂肪燃烧，能够达到美臀、美腿的效果。
二、弓步美臀。站在瑜伽垫上，张开双腿，与肩同宽，将右腿向前迈一大步，左膝盖慢慢的弯曲做弓步，感觉双腿肌肉有明显的拉伸感，臀部肌肉收紧，再慢慢的站起来，换成另外一条腿。每天重复同样的动作30到50次，也能够达到瘦臀的作用。做这个动作时，注意不要太过用力，根据自己的肌肉伸展度进行，避免拉伤肌肉。
三、深蹲。深蹲是最能锻炼臀部肌肉的一项运动，而且能够对活动整个臀部周围的肌肉。首先，站在瑜伽垫上，让身体保持直立，然后打开双腿，与肩同宽，收紧臀部后，慢慢的下蹲，注意调整呼吸节奏，动作要缓慢，完全蹲下之后，再慢慢的站起。连续重复动作15至20次为一组，每天坚持3到5组即可。
在上面的文章当中，给大家介绍了几个能够瘦臀部的运动方法，可以根据自己的实际情况进行选择。想要瘦臀部，除了有运动的方法之外，还要注意自己的饮食习惯，不要吃太多油腻辛辣的食物。日常办公时，尽量不要长时间的坐着不动，尽量每个小时能够起来活动活动。
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