想减肥却不知道怎么吃 减肥食谱推荐 照着吃就瘦了
减肥怎么吃才有效果，也许很多在减肥中的mm每天都在为吃什么的问题纠结，怎么吃才不长肉，怎么吃才会瘦身。小编这里就给大家推荐一些简单美味的减肥食谱，让你健康美味瘦下来。饭后也别忘了来一颗快纤瘦健康燃脂。
中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
5、配合适度运动
西式瘦身餐
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
苹果瘦身餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食，苹果餐偶尔吃一天就够了。
ps：苹果瘦身餐不适合作为日常来吃，一个月一次就可以了。
分食瘦身餐
1、早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。
2、午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。
3、晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。
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