束腰的正确使用方法：瘦腰的关键步骤

• 泰然健康网
• 2025-01-06 08:47

束腰的正确使用方法：瘦腰的关键步骤
束腰确实能帮助你瘦腰，我第一次使用时，腰围从69cm减到了64cm。在减脂期间，腰围甚至低到过58cm。因此，每年我都会有一段时间佩戴束腰。然而，如果使用方法不正确，弊大于利。

佩戴时间：建议每天佩戴时间不超过8小时，最好在空腹时佩戴，并持续到下午。如果饭后佩戴，建议等待食物消化2-3小时后再佩戴。如果吃得太饱且没有活动，佩戴会非常不舒服。因此，尽量选择早上空腹开始佩戴，如果下午开始，中午就控制一下食量。

️‍♀️ 运动时佩戴：佩戴束腰时，核心肌群是放松的，因此需要加强腹横肌的训练，这样瘦腰效果更好，也不会因为长期佩戴导致腰腹无力。平时练腰腹时绝对不能同时戴束腰，但练胸肩背臀腿时可以戴，不过要注意不能勒得太紧，可以比平时松一扣，这样在大幅度动作时更舒适。做大重量动作时不建议佩戴束腰，这时更需要的是腰带。

️ 饮食：佩戴束腰时，吃的量会比不戴时少，因为它会给你一种束缚感，提醒你可以停下筷子了。坐着吃饭感觉不到饱的问题可以通过它来纠正。

舒适度：这次购买的museonly暮色盎然束腰真的让我惊喜，它是我穿过最舒服的束腰。最棒的是，它不仅有腰线，而且最上面的设计非常贴心。之前戴束腰时因为顶得胸和背很不舒服，但这款束腰最上面的设计是类似于弹力的材质，胸背的位置完全不会难受。其余部分采用网纱材质，贴身穿一点也不闷，真的爱了！

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