健身腰带怎么佩戴
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
健身腰带的佩戴是不能稀里糊涂戴上的，事实上并非如此。戴上腰带后，适度吸气稍稍收腹，将肋骨下沉，保持稳定！这个时候你就可以把腰带扣固定了。固定后开始正常的呼吸，此时你应该感到腰带四周都有均衡的压力向内推你。如果腰带让你感觉太压迫，没法正常呼吸，你需要进行微调，将带孔放宽一格。减肥前我的体重130斤，第一个28天的燃脂期，我减掉了20斤，体重为110斤，我是去健身房找专业健身教练指教减肥的，期间教练教我正确佩戴健身腰带，辅助我做运动瘦身，其实大部分时间我是没有佩戴它的。
健身腰带的实用价值
1、支撑腰部，减少受伤风险
腰部是人体最脆弱的部位之一，发力模式问题极易导致腰部疲劳甚至受伤。当我们佩戴健身腰带训练时，较硬质的腰带能够对腰部提供一定的支撑，托住弯折过大的腰部，在训练中减少下背部的疲劳，规避一些腰椎的受伤风险。
2、提升你的运动表现
由于有腰带支撑腰部，产生的适当压力让腹腔内部体积变小，腹内气压会明显增大，让我们最脆弱的腰椎被“紧紧包裹”从而更加稳定。例如深蹲：你会发现自己在训练中会有更多的“安全感”，进而更专注的去找腿臀部的发力感，在深蹲时可以蹲起更大的重量。
什么情况才真正需要佩戴腰带？
力量举运动员在卧推时将腰高高拱起，因为这样可以削减杠铃的运动幅度，利于举起更大的重量。但这种体姿对脊柱是有风险的，需要佩戴腰带。
其实我并不主张把腰带运用在每次健身训练当中，最起码对于入门训练者，我认为还是尽量不要过多的依赖腰带，最后耽误了自身的全面发展。
2021-09-27
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