中午吃什么有营养又减肥

中午可以吃蔬菜、水果或者是瘦肉等食物，营养比较丰富，而且还能够起到辅助的减肥作用。

1、蔬菜：通常可以选择西红柿、白菜或者是黄瓜等蔬菜，可以补充身体所需要的营养，而且蔬菜当中含的热量也比较低，有利于减肥。

2、水果：通常可以选择苹果、香蕉或者是草莓等水果，可以补充身体所需要的维生素或者是矿物质，能够补充营养，还能够促进肠胃蠕动，从而促进体内毒素排除。

3、瘦肉：通常可以选择鱼肉或者是牛肉等食物，能够补充身体所需要的优质蛋白，从而预防肥胖。

除此以外，也可以吃一些豆制品，需要注意保证营养均衡摄入。