怎样能快速有效的轻松瘦大腿？
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怎样能快速有效的轻松瘦大腿？
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎样能快速有效的轻松瘦大腿？
医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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张国栋医师江西省于都县仙下中心卫生院内科一级甲等
擅长：内科，尤其擅长上呼吸道感染
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指导意见：您好很高兴能够为您解答多做蹬腿抬腿的动作可以有效瘦大腿最好的方法是每天或者两天一去游泳馆游蛙泳不停地蹬腿每天坚持两小时立竿见影每一次大腿都比每一次紧致进泳池和出泳池就不一样谢谢祝您健康愉快.
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王书杰医生会员威县贺营乡卫生院内科一级甲等
擅长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
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指导意见：你好平时注意良好的饮食及运动习惯再额外的运动一下大腿应该就没问题首先一日三餐要按时吃饭不要暴饮暴食不然容易长胖的晚饭可以规定在5点之前晚上如果饿了可以吃些水果建议吃柚子因为柚子有减肥的功效另外晚上可以选择一个确定的时间去跑步慢跑四十分钟到一个小时这样的有氧运动比较容易减肥晚上睡觉之前可以做一些小运动比如等车轮运动或者抬腿运动都有助于减大腿的希望对你有帮助。
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刘丽华药士仙下中心卫生院药品保健品一级甲等
擅长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛...
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指导意见：你好你现在正是长身体的时候节食瘦身现在不适合你每天坚持运动跑跑步建议每天坚持运动减肥就最好的就是饮食控制加上运动。
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王宏伟衡水医院内科
擅长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：你好很高兴能帮助到你你的情况建议你通过控制饮食加强体育锻炼瘦大腿你好建议你早午饭正常吃晚饭减半或是不吃每天坚持慢跑1个小时可以起到瘦腿祝您健康
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相关问答
首先在饮食方面要进行一下控制，不要暴饮暴食，不要紧，不过多还是要适当的进行一些体育锻炼，饮食方面要做到科学合理的营养全面，而不能够暴饮暴食，能够提高身体素质，而且还能够起到减肥的作用。
李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：妇科常见病的诊治。
一般可以通过增加运动量、调整饮食、按摩腿部等来达到瘦腿的目的。
增加运动量，在日常生活中可以进行瘦腿操，也可以进行慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于燃烧腿部的脂肪，有助于瘦腿。饮食上要注意均衡、全面、低热量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的饱和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，适当的按摩可以促进血液循环，消除下肢浮肿，起到瘦腿的作用。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
运动和手术都可以达到瘦大腿和肚子的目的，抽脂手术见效最快，但运动瘦身比较健康。骑自行车，蹲马步，跑步都可以锻炼腿部肌肉，再搭配营养均衡的饮食，可以达到瘦大腿和肚子的目的。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
通常情况下，可以通过控制饮食、推拿等方式来瘦大腿和小腿。
1.控制饮食：瘦大腿和小腿，首先需要控制饮食，尽量避免吃一些高热量、高脂肪的食物，比如蛋糕、肥肉等，可以选择吃一些低热量的食物。比如青菜、鱼肉、鸡胸肉等。
2.推拿：推拿一般是指通过手法按摩身体的经络、穴位，从而可起到祛邪扶正、疏通经络、行气活血等作用。建议可以去医院推拿血海穴、足三里等穴位，通常可以达到活血瘦腿的目的。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
睡觉瘦大腿的方法是通过垫高双腿，给大腿增加负担，消耗大腿脂肪，达到瘦大腿的效果。但是此方法效果不太明显，还可通过睡前运动来瘦大腿。
减肥是通过消耗体内脂肪，达到减轻体重的效果。运动减肥的效果较好，能使脂肪大量消耗。睡觉时没有产生运动，通过一些睡觉姿势虽然能消耗脂肪，但是消耗量较少，效果不是很明显。如果想要躺着瘦大腿，可以做臀桥、空中踩自行车等，瘦大腿的效果会更加明显。还可以在睡前按摩大腿穴位，起到活血化瘀、舒经通络的作用，加快脂肪代谢。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
瘦大腿内侧应该瑜伽瘦腿运动，双手双腿打开撑地，将身体抬起呈倒V字形，双手打开与肩同宽，双腿打开与胯同宽，脚后跟踩实地面，头部放松，保持动作，呼吸5个节拍。平时也可以用手部来回的捏或者进行拍打。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
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