倪妮从120到88斤，公开减肥大法2周瘦16斤，不可思议
之前在网络上有这样一个有趣的调查：国内女明星，你最想变成谁？选择最多的是倪妮！倪妮是公认的气质美女，身材线条也是一级棒，有着能hold着各种风格衣服的直角肩、天鹅颈、筷子腿，让人有一种高级感！
其实倪妮并不是天生的好身材，曾经的她也是一个有着120斤的小胖子，看看她之前的微博就知道她是一个忠实的肉食爱好者，就这样吃着吃着，170cm的倪妮体重涨到了120斤。
虽说对于普通人来说这个身高体重没有问题，但是作为演员要求会高很多，在被选中出演《金陵十三钗》之后，倪妮为了剧中玉墨这个角色，用14天的时间就减了16斤，现在也常年保持在88斤的左右，下面是小辰总结的倪妮减肥法。
倪妮的倒三角饮食法
倪妮所谓的倒三角饮食法总结下来就是：
早餐要吃得像皇帝（蔬菜、肉、蛋、奶都要有）；
午餐吃得像平民（菜+肉）；
晚餐吃得像乞丐（白水煮菜）。
倪妮2周瘦16斤的饮食秘诀
1、饮食标准：少油少盐少辣
倪妮是一个易发胖还容易水肿的体质，而过咸的食物会让身体摄入过多的钠容易造成水肿，所以在减肥期间，倪妮基本选择水煮食物，并尽量保证每顿都有蔬菜、水果、优质蛋白质、优质的膳食纤维，这样就能在保证营养均衡的情况下减少热量的摄入。此外，倪妮会多吃一些能帮助排泄体内盐分的食物，比如冬瓜、薏仁、绿豆等。
倪妮认为就餐的顺序也很重要，可以遵循有规律的就餐循序，就算爱吃肉也能瘦下来：饭前喝碗汤——>蔬菜（吃个半饱）——>优质蛋白质（牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾蟹）——>主食（粗粮为主）
2、戒糖戒零食
其实戒糖在娱乐圈的女明星中很常见，比如伊能静、张韶涵等，她们都公开过自己戒糖的食谱，也都达到了想要的效果。据研究发现，糖不仅在营养价值方面对身体毫无帮助，而且还容易引起暴饮暴食，并且，糖分比其他营养素更容易被消化，会导致血糖指数急剧上升。
倪妮还建议如果你在减肥一定要戒掉零食戒掉一些垃圾食品，比如烧烤、油炸食品、罐头类食品、腌制类食品、奶茶饮食、方便面、加工类肉食品等。
在美食面前，倪妮是高度自律的，据她的同时爆料，他们经常会被倪妮“投食”各种小零食，比如各类坚果、各种巧克力，但是她自己却有着极强的忍耐力。还有一次，同事们都在吃小龙虾，她看着同事在吃小龙虾自己却在吃水煮菜。
养成运动习惯
倪妮推荐你的运动是游泳和跳舞，其实，倪妮在大学期间还是游泳国家二级运动员，还跳过国标舞（获得过江苏省国际标准舞冠军），所以倪妮减肥期间一直在游泳和跳舞。
游泳和跳舞全身都在动，是非常好的有氧减脂运动，就游泳而言，对大体重减肥者是非常友好的，对膝盖的伤害比跑步跳绳小的多，对颈椎还很好，有颈椎病又想减肥的人游泳是不错的选择。
总结
仔细看下来，你会发现倪妮的减肥方法还挺简单实用的，就是控制饮食+运动健身，这样的明星减肥方法一般人可以参考，看来2周瘦16斤还是有可能的，只要按照科学的减肥方法去实行，你也能拥有谋女郎的好身材，一起加油吧美女！
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