赵宝珠内功禅：在静坐中修复生命能量
静坐是一种祛病保健、调养身心的修养方法，在静坐中我们平时过度消耗的能量能得到有效地修复，从而使我们的生命焕发出别样的光彩。
曾经有一位家长带着高二的孩子来找我治疗疾病，是因为孩子进入高中以后，由于学习紧张、用脑过度，得了严重的神经衰弱症，彻夜不眠，整天无精打采。
他曾经在专业的失眠门诊进行治疗，效果不佳，后来到中医院进行针灸治疗，刚开始效果很好，逐渐又失去了效果。
断断续续加起来已经治疗了2年，几乎已经丧失信心，现在孩子学习成绩一路下滑，家长和孩子本人都很苦恼。
我对他进行诊断以后，除了采用常规的诊疗手段，还建议他每天早上起床后和晚上睡觉前练习静坐，每次30分钟。
要求端坐床上，大腿平放，小腿要直，两脚分开，放松腰带头颈正直，下颌微收，背伸直，两肩下垂，全身放松，闭目闭口，舌尖抵上腭，两手交又放于腹部，两拇指按于肚脐上，手掌捂于脐下。
然后排除杂念(初练时难以排除，以后杂念会逐渐消失，切忌操之过急)，主动调整用腹式呼吸，要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气，慢慢地呼气使腹部恢复正常。
同时，将意识集中在脐下手掌捂处(丹田上)，如此便可达到调身、调心、调息的“三结合”境地，进入一种似有似无、如睡非睡的忘我虚无状态，这就是所谓“入静”，会让人感到全身非常轻松舒适。静坐结東后，两手接热，按摩面颊双眼以活动气血。
家长听我讲解完后半信半疑，觉得这样有用吗。但是在死马当活马医的绝望状态下，还是答应回去就试试。
一个星期以后，孩子的家长来找我，兴奋异常，忙不选地说:“神了，孩子坐到第3天，晚上就能睡觉了，虽然中途会醒，但比起以前已经是很大进步了。'我也很高兴，建议孩子把静坐当成一种每天的功课去做。
以后每过一段时间，孩子或他的家长就会向我报告好消息，一年后孩子顺利地考上了一所全国重点大学。
人体在受到损伤之后本身就具备自愈的能力，如果患者能有决心，放下万缘，静坐日久，就可以根治很多身心的疾病。
身体上的疾病，如:神经衰弱、气血失调、失眠健忘、消化不良、贫血体弱、阴虚火盛、形容枯槁、消瘦孱弱、肝火旺盛、口干津少、头晕眼花、伤风感冒、冬天畏冷、夏天怕热、风湿骨痛、大便结滞、夜多尿频、高血压病、低血压病、肺结核、胃下垂等。
心理上的疾病，如:愤怒悲伤、忧郁烦闷、恐惧退缩、提心吊胆、悭吝嫉忌、愤恨热恼、精神紧张、性情暴躁、心神恍愡以及种种情欲悲欢等。
归结起来，长久坚持静坐练习，将为你带来诸多殊胜。
练好静坐，全面改善健康，提供人体正能量
静坐时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。
静坐时，心脏的耗氧量比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。
有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多长期休眠的血管重新恢复生命的活力。
这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的负能量，提升脏腑的自愈功能，特别对于慢性疾病和顽固症状，如高血压病心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。
所以即使是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手抚摩过一样。
静坐的过程中，由于血管的净化、身心的调和，全身的经络得以全面疏通，使气血运行的道路畅通，从而达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入，百病不生。
美国科学家曾经对一批高血压病患者进行过静坐干涉疗法研究，结果发现静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米汞柱和3.2毫米汞柱。
可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经5年研究后说:“静坐对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处，另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”
荷兰科学家研究也表明：静坐者比其他人患病的可能性低50%，在感染威胁生命重病方面的概率更是低至87%。
练好静坐，快速改善体态，塑造良好气质
快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时午餐也和打仗样，速战速决，而到了晚上因为时间比较充足，马上又变成暴饮暴食，久而久之身材走样，赘肉横生。
其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先静坐下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度。
在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告別“水桶腰”。所以说静坐加适当地运动是现代人群减肥的良药。
坚持静坐还可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。
内在的精神越柔，身体被净化得越好，情结越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。
特别提出的是:静坐中的双盘坐姿可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的气息，更可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。
练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。
当静坐产生的能量灌注在我们皮肤上的时候，就能帮助皮肤和肌肉净化负面能量，改善气色和肌肉的曲线，是美容最好的良药。
练好静坐，缓解压力，全面释放负面情绪
虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考:其实，切精神产物，包括思想、情绪、感受等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。
彻底解决精神方面的问题，首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉察。
而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统接收到的信号也会产生变化，随即给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生负面的思想和行为。
我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。
造成它的因缘不只包括外界的人、事、物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。
比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情结就会立刻消失。
打麻药是被动的放松，不是从根本上来解决问题的，而练习静坐是我们主动的行为，会从根本上使我们的神经系统呈现出松弛平和的状态。
静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。
在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡肽、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。
许多人通过10分钟的静坐，就能立刻感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静
长久的静坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。美国哈佛大学的医学教授称、练习静坐能降低肌肉的紧张度，减少血清乳酸的分泌。
测试表明，每天练习静坐20分钟，持续1周后，练习者的专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。
不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。
甘肃中医学院教授周信有在90岁高龄时仍能上班工作，据他讲主要也是因为能坚持通过修身养性及用静坐的方法来调摄精神，培养体内的元真之气，达到防病健身的效果。
周老认为:平身端坐，莫起一念，以意领气，引气下行，息息归根，意守丹田，默念安静，可达到意念静止，恬淡虚无的境界。
如用现代科学的观点来说，静坐可使繁忙紧张的心态得到松弛平静，使体内压力顿时下降而令身体恢复正常，并能使人体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂等稳定在一定的范围之内，故可起到疗疾健身的作用。
练好静坐，开启内在智慧，激发无限创造力
静坐时并不是什么都不想，脑部的运作也并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区城的额叶活动却增强了。
额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会进发出灵感，产生新的思路，回忆起曾经被遗忘的事情。长久的静坐会使头脑变得清晰而敏锐，所以小乘佛教讲:“久坐必有禅。”
《大智度论》日:“著萨身虽远离众生，心常不舍，静处求定获得实慧以度一切。”
如陆游在《好事近词》中写的“心如潭水静无风，坐数千息，夜半忽惊奇事，看鲸波暾日。”
王维在《终南别业》里写的“行至水穷处，坐看云起时。偶然值林叟，谈笑无还期。”
写出如此众多形神兼备的盖世佳作，显然与他们常习静坐带来的灵感是分不开的。
获得诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫·森讲:“科学发展到今天，离开了冥思静坐的体验就很难走下去了。”
还有一些科学家认为:超觉静思是大脑充分发挥机能的最高技术，它能够巧妙地激发大脑左半球的力量去影响右半球，从而使右脑最大限度地发挥思维能力。
印度裔美籍物理学家玛哈里希说:“人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。”
科学家进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时由于思想和全身肌肉放松，心率、呼吸及大脑电波都会变得缓慢并高度有序。
此时在身体里就会出现:耗氧量减少、基本代谢率降低、免疫功能增强、全身小血管舒张、血中肾上腺素与其他紧张激素下降、大脑皮质处于保护性抑制状态、神经功能协调统一等一系列生物生理变化。
而这些变化对激发活力、强身健体、防治疾病及延缓衰老均有极大的促进作用。
综上所论，静坐的作用不仅仅是祛病延年、开慧增智，而且还对探讨人体生命科学的奥秘，甚至对科学技术的发展及揭开自然界之谜都有着深远的意义和作用。
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赵宝珠老师介绍
▪赵宝珠先生自幼研习武术，多年来向各派武术大家学习八极拳、太极拳、通背、形意、八卦掌文圣拳等各类拳术，深得传统武术内外精要。
▪安林长生武道第二代传承弟子，文圣内功武学入室弟子，文圣挙第四代传人
▪曾获得国际太极拳、太极剑以及拳术冠军（世界传统武术锦标赛双冠军）。
▪他文武兼修，研习古琴、书法、中医等传统文化，追随恩师王安林先生，从武术、武艺、武功向武学、武道一步步升华，并以武入医、入易、入道为修炼宗旨，对传统内家武学及修炼有深入的研究和体证。
▪近几年受邀北京大学、人民大学、中国政法大学、中医药大学、中央财经大学等高等学府院校进行传统武术文化养生讲座，期间还多次受邀于佛教、道教等活动中传授内功武学和长生内观禅导引静修。
▪长年开设传统内功和养生专修课程，为美国、意大利、德国 、英国、以色列、韩国等专程来华学习传统武术实战技击和内功养生者提供教学，定期开设安林长生武道＂文圣内功拳学修炼营”，向国内外爱好者传播内功拳学、内功实战搏击和养生之道。
▪2012年受孔子学院邀请赴欧洲各国传授中囯传统武术文化
▪2014年在北京创办赵宝珠武学堂
▪2014年赵宝珠先生被授予哈佛大学安林太极武道协会、哈佛大学传统文化科学研究协会教练讲师，同时赵宝珠武学堂又被授予美国麻省双螺旋生命自愈修习体系北京修习基地。
▪2016赵宝珠武学堂成立意大利传统武术协会北京交流基地，及世界传统功夫协会驻京交流基地及DECODE项目交流中心。
▪2016年受邀赴日本进行武术文化交流，受邀澳门“武林群英会”特邀嘉宾在澳门进行传统武术文化交流讲座，受到热烈欢迎。
▪现致力于以《长生内功禅》导引静修系列课程之长寿秘籍在全国各地推广传播。
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