明明可以靠才华吃饭的了，可偏偏还在为减肥瘦身苦恼。相信很多有过瘦身经历的小姐姐或小哥哥们，应该都曾遭遇过这样的痛苦，刚刚开始进行瘦身计划时，每天都可以看到体重秤上的数字在往下掉，然而持续了一段时间以后，体重再也没有变过了。这是什么原因造成的呢？下面小编带你一起探讨一下！
至此，我们大部分人的意志力都是普通属性，看不到辛苦坚持的成果，自然而然就失去了坚持下去的动力，放弃原本的瘦身计划，结果导致体重加倍反弹，如此恶性循环，更加不利于之后的瘦身计划。
所以，我们必须要知道，到底为什么会出现这种情况？
出现瓶颈的原因
在圈内，这种持续曾经的瘦身计划，而后长达一个月甚至更久，体重却一直没有下降的趋势叫做瘦身瓶颈期，也称平台期，这个时期的长短一般因人而异，有的人可能会持续2-3个月，有的则是1-2个月，甚至有一些幸运的伙伴，只有短短一周或者半月，但是大部分人都属于前者。
之所以会产生这种现象，是因为人在减脂过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。所以，这种暂时的体重维稳，其实是身体为了保护你而产生的。
应对减肥瓶颈期的小建议
既然知道了瓶颈期避无可避，那么应该如何面对它，就是我们需要做的事情了，接下来，通过三个方面，我们可以详细知道具体的解决方案。
1、如果是通过减少摄入热量来达到减脂的目的，这个时候我们可以适当增加一些运动，比如高效的HIIT间歇运动，对于普通的白领来说，也不会耽误过多的时间，每天20-30分钟足矣。同时，我们还应该查看每日的饮食，是否有隐藏的热量，比如碳水过多，或者是烹饪方式加入了额外的热量等等。另外，还可以多多补充蛋白质，比如去皮鸡胸肉、低脂牛奶等，以提高人体的基础代谢，保持减脂的继续进行。
2、如果是通过健身运动来达到减脂的目的，我们就需要调整一下运动结构，比如之前像是跑步、减肥操这一类有氧运动比较多的运动方式，就必须要增加举铁、高间歇运动这些无氧运动的比例。要是本身的运动计划中，无氧运动就占了比较大的比重，那就需要根据自己的身体素质来提高运动量，可以采用循序渐进的方式，或者是更换运动项目，重点是不要让自己失去信心和兴趣。
3、如果是通过控制热量摄入+健身运动两种协作方式来进行瘦身的，就需要一些辅助项目了，这里比较推荐的是艾丽雅塑，它是那些安全有效、没有添加违禁成分的减肥辅助产品，可以是侧重减少热量摄入为原理的，也可以是增加消耗热量为原理的。
综上所讲的，减肥方法固然重要，但更需要的是有持之以恒的心态，坚持到底，最后一定还你一个完美的身材，才华与好身材并存哦！
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