家里运动减肥方法有哪些
很多人每天忙于工作、照顾家庭两点一线，过着朝九晚五的生活，没有更多的时间允许自己做运动，内心在不停的嘟囔：“还运动？只要不让加班就觉得超级幸福了”。就是因为这种心态越容易让自己身材走型，身体素质变差。很多人觉得想要运动就必须要办个健身房的会员卡之类的，其实想要运动到处都是空间，家里运动减肥方法也是非常多的，只要想动，在哪都行。
在家里运动减肥方法：利用颤抖身体的动作达到健身目标，在家客厅或床上都可以进行。身体仰卧双手双脚自然放平，手臂慢慢向上双脚也向上竖起，让四脚与身体形成一个完美的90度角，稳定后可以轻轻抖动四脚大概坚持三到五分钟，每天起床前，睡前各来一次。这样的动作可促进身体血液循环，也可缓解工作一天的疲惫感。
在家里运动减肥方法也可以选择一些辅助性的锻炼工具比如：哑铃、墙上单杆、瑜伽垫等，把这些辅助工具全部摆到眼前，每天监督自己要定期运动，不要偷懒。就拿俯卧撑这个动作来说，它可以非常好的锻炼到腰腹部，这种力量性的训练经过日积月累的坚持，减肥效果是非常好的，每天试着做三到五组，每组做两三个即可，以循序渐进的方式慢慢提高自己的锻炼水平。
卷腹动作也是一项非常好的腰腹部锻炼方式，它需要完全依靠腹部的力量让身体向上卷，在做卷腹这个动作时可以完全体会到腹部的肌肉是主要发力点。每天坚持做卷腹二十组，每组做二十个。
在家里运动减肥方法可能会觉得在运动项目上有局限性，很多较为大型的有氧运动都做不了，其实这只是个人心理想法，也是偷懒的一个理由。减肥重在运动，不管选择什么样的运动，只要动起来就比总坐着或站着强，再结合日常的饮食控制，相信一定会有好的结果。
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