母乳喂养如何瘦身 你知道吗
母乳喂养如何瘦身？很多朋友以为女性朋友在母乳喂养期间，因为需要给宝宝提供足够的营养奶水，所以自己要先吃饱吃好。这种观点并没有错，只是多数人都高估了自身的能量需求了，从而出现肥胖。有些女性甚至会在孕期大补特补的习惯一直延续到了哺乳期。那么，母乳喂养如何瘦身？哺乳期究竟要怎样才可以保证宝宝营养，又可以保持面条身材?
母乳喂养瘦身方法
母乳喂养如何瘦身？首先，产妇一定要把握好减肥的时间，减肥之前一定要先咨询医生，医生同意后才可以进行。通常都是要等到产后6～8个星期左右才可以开始减肥。分娩后，身体本身就需要一些时间修复，保证奶水供应。
其次，母乳喂养期间瘦身要把握好减肥的速度。建议各位产妇在母乳喂养期间，每个星期的减重玩保持在0.5kg左右，这个速度不会影响宝宝的发育产生。当然还要适量进行运动，母乳喂养期间，准妈妈可以做一些简单的运动，散步都可以。
还有就是要掌握正确的减肥方法，母乳喂养期间肯定不可以节食减肥，更不可以采取药物减肥。产妇只能通过改变日常饮食习惯，找到适合自己的运动，并且长期坚持，增加运动量增加，减少摄入量，慢慢让体重降低。
最后就是日常饮食，母乳喂养期间，准妈妈每天还要额外补充500卡路里，才可以保证提供营养。宝宝开始吃固体食物时，妈妈每天仍需补充250卡路里。停止母乳喂养时，就可以不用再补充热量了。补充蛋白质有利于身体恢复，保证母乳分泌，可以多吃鱼类和瘦肉类，去皮禽类等食品。
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