瘦人如何长胖
瘦人如何长胖
目 录
1.瘦人怎么长胖2.瘦人到底要怎样才能长胖..3.请问天生的瘦人怎么长胖啊4.瘦人怎样长胖？可以用药物调理吗？5.瘦人如何长胖呢？用丰肌圣宝怎样？6.瘦人不吃增肥药的情况下怎样才能长胖啊7.瘦人能喝咖啡吗？怎样才能长胖呢？1瘦人怎么长胖 问：问题描述:你好,医生我不管吃什么都不胖也不会瘦,好像永远就保持在94斤.我想请问一下,怎么样才可以让自己长胖啊.我身高171啊!太瘦了! 答： 赵芳副主任护师: 这样的情况是需要积极的检查一下是否存在胃病的可能性的再就是是否存在营养不良的问题的 爱心医生: 很多瘦人都想知道到底如何长胖.其实有些瘦人是属于表现为单纯性消瘦,属生理性消瘦,无明显的内分泌代谢疾病和特殊临床症状,它的发生与年龄,遗传,生活习惯及肌肉脂肪特征有关,常见的消瘦者大多属于此类. 因此,如果是单纯性,你可从以下几个方面进行调理： 1,多吃富含锌和维生素B的食物； 2,应少食多餐,这样才有助于增加热量的摄入,每天摄入的热量要有积余才能增加体重； 3,按时进餐的同时吃些甜食； 4,每天要摄入充足的蛋白质,并选择容易吸收的食物； 5,每晚临睡前冲泡一杯加白糖的全脂奶粉饮用； 6,在专科医生的指导下,进行一些纯中药调理； 7,保持适当的锻炼.? 爱心医生: 适当的运动锻炼，多食含糖食物，特别是睡前进餐可以帐脂肪。查看详情>>
2瘦人到底要怎样才能长胖.. 问：瘦人到底要怎样才能长胖 答： 鄢华副主任医师: 首先要检查有无造成消瘦的一些疾病,比如甲亢,糖尿病,消化不良等病.饮食上注意以下5点:1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐. 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!增肥可以考虑牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果.◎增重不增肥 增肥与增重的意义并不一样.“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长.我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 人体的重量,大致上是来自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!【饮食篇】 饮食方面,高蛋白质,高热量饮食,是增重的不二法门.浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕,小西点,小蛋糕等等,少量多餐,餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋,牛奶,肉类,家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上.植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维.至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,会比喝一般鲜奶,吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好.◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司,馒头,白饭,地瓜,芋头,南瓜等.烹调时可以芶芡,羹汤,浓汤的型式,或在汤或果汁,牛奶中,加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加热量的摄取.◎脂肪的选择 油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）,以增加浓缩热量的摄取.纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用.建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如:三多高热能）,避免必须脂肪酸的缺乏.一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60﹪为原则.【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”.因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.借助哑铃,杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程. 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二头及三头肌（手臂）.经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重.锻炼本身就有双向调节作用,明显瘦的人效果明显；如果是胖的可起到减肥效果.即使是有氧运动,也不都是减肥的,同样对过瘦的有增加体重的效果.我的一个校友就是用冬天半裸跑步胖起来的.【早餐:一定要吃,才有活力!】 偏好西式口味的人: 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆,果酱,奶油的煎饼一份. 喜欢中式口味的人: 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆. 3.一颗水煮蛋【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干,核果,花生,香蕉.【午餐:快乐的进餐,才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人: 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人: 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片,卤味小菜,或茶叶蛋一颗.【晚餐:尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐.甜蜜的感觉,会让肉更快长出来唷! 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝,木瓜,或西红柿.以上饮食仅供参考,能做到什么样就做到什么样.如果每餐都吃这些,那人生将少了很多乐趣了.查看详情>>
3请问天生的瘦人怎么长胖啊 问：病情描述:我从小就很瘦。现在都23岁了，身高180cm，体重才110多斤，吃的也不少，就是长不胖，怎么办啊？我看到网上有许多人说金乐健体冲剂可以让瘦人长胖，请问这药管用吗？想得到怎样的帮助:我是大学生，在学校食堂吃饭。在饮食和运动上给点建议吧，谢谢。 答： 杜雨锡主治医师: 病情分析：你好朋友,根据你的提问,自己注意多参加体能锻炼,增加饮食营养指导意见：还要请中医调理一下胃肠功能.对于增胖是有积极意义的,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.医生询问： 慕君隆医师: 病情分析：你长不胖主要原因应该是吸收不好的，这样导致你的饮食多也不胖，指导意见：建议你可以少食多餐的，一般如果有时间可以考虑中医针灸来调理一下，平时注意增加运动量，平时可以吃一些健脾的食物，比如陈皮等，都是很好的，很荣幸为您解答问题，希望我的回答可以解除您的困扰。医生询问：查看详情>>
4瘦人怎样长胖？可以用药物调理吗？ 问：19岁，175cm，体重48公斤。不抽烟。不喝酒。就是长不胖，锻炼身体也没什么效果。偶尔会头晕。耳鸣。精神很好。能吃能睡，就是不长肉。如果长时间休息。再一起来就感觉全身无力。以前也吃过一些西药补品。也没效果。是不是消化系统的问题。望医生解答？ 答： 刘桂云主治医师: 病情分析：建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。指导意见：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。查看详情>>
5瘦人如何长胖呢？用丰肌圣宝怎样？ 问：病情描述:34岁 175cm 45kg 像我这样的瘦人如何长胖呢？用丰肌圣宝怎样？曾经治疗情况和效果:瘦人如何长胖呢？用丰肌圣宝怎样？想得到怎样的帮助:瘦人如何长胖呢？用丰肌圣宝怎样？ 答： 李渝副主任医师: 丰肌圣宝调理阴阳，修复肠胃；健脾益胃，强劲吸收均衡；改善睡眠、瘦人增肥。可以吃的，平时多吃一些含蛋白质及锌的食物。多运动，每天坚持半到一个小时的运动。查看详情>>
6瘦人不吃增肥药的情况下怎样才能长胖啊 问：病情描述:我现在就读高二，体重不断减轻我想知道有什么方法可以帮助我啊曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:日常增肥地方法可以在短时间内长胖 答： 刘焕亮主治医师: 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 李雪东医师: 病情分析：饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃指导意见：吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。医生询问：祝健康 王明玲副主任护师: 的最好办法，减少油腻食品，减少了。垃圾食品，减少饮食量，增加运动量，不喝啤酒，不喝碳酸饮料了，去健身房进行正规的训练，有助于减肥。查看详情>>
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