Tr?n14周减掉74斤，揭秘简单的瘦身方案！
在越南有一个160斤的胖妞，她叫Trn。在上高中的时候学校的校服都穿不上，肥胖喘气都很困难。学校体检时候都不敢上称，那种自卑的心理只有胖的人知晓。后来体重飙升到80公斤，让她苦不堪言。各种的压力迫使她下定决心减肥。
减肥的人都知道，各种方法都要去尝试，只要听说谁减肥成功了就去取经。减肥失败就很正常的事情。Trn也不例外，一开始和多数人一样，想通过吃减肥药来瘦身，但是吃过一段时间后体重是减了不少，但是减肥药停下来又开始反弹了，而且对身体也有很大的伤害。这是减肥想走捷径带来伤害。
瘦身
后来Trn开始去健身房，通过锻炼来达到瘦身目的。减肥一定要配合运动，不管是为了增加身体消耗还是为了身体健康，这都是非常必要的，而且如果你想要最大程度的改善体型，那就必须要运动。但是运动最主要的目的还是为了让身体更健康，有更多精力的去享受生活，感受这个世界，而体型只是健身的副产品罢了。
瘦身
Trn又开始控制饮食。她做了很简单方法就是只是尽量避免摄取太多淀粉和糖分。肥胖70%与饮食有关，比如偏食、食量大、吃零食、食物中的激素、频次少而量大、喜食甜食、油腻食物、都容易造成肥胖。所以要减肥先管住嘴，但是不是通过节食来控制饮食，如果节食来减肥，不仅对身体造成伤害而且后期反弹会更厉害！
瘦身
当你开始节食，身体一旦感知到你饮食不规律或者经常不吃饭而且体重下降又快就会以为你遇到饥荒了，会释放大量的激素让你更加饥饿。会迫使你去找食物来填饱肚子。会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力，浑身酸软，头昏眼花。所以控制饮食不要走人误区节食。Trn在短短14周减掉74斤，体重降到86斤。身材变得苗条又紧实，
她瘦下来后，也很快为了模特儿兼健身教练，真是减肥好处多多。现在瘦下来了，又准备增肌。要调整饮食的比例结构，比如碳水化合物占15%，蛋白质占45%和3脂肪占30%，多吃含有维生素的蔬菜提供身体纤维，吃一些粗粮。这样不仅皮肤会变好，也不用担心复胖。
瘦身
一旦你瘦下来你内心就会积极，自然表现出来的是充满精神，阳光正能量；一个人只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。只要努力，你也能像Trn一样拥有超棒的身材！
好我是新教瘦，是一位减肥自控力达人。瘦身最难在于坚持，而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独，而一群人是强大的。欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯，做到长久瘦身不反弹。
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