四个瘦手臂妙方 告别拜拜袖
夏季来临，你还在为手上的“拜拜袖”烦恼吗?下面小编为你推荐四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪哦。
四个瘦手臂妙方告别拜拜袖
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶由前而上伸直再往后，记着要贴紧你的耳朵来做这个动作
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了。每天做四十五次，可分开来做。
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨，往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，就表示你运动到那个部位了。
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平慢慢地向前画圈，此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平慢慢地向后画圈，着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。
此运动可以同时紧时腰部和上手臂
1、双手各握住哑铃，双脚与肩同宽。
2、以数10秒的速度将双手慢慢向臀部两侧伸展。
3、再慢慢数5秒放回两侧，做15次。
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