胳膊抽筋了怎么快速缓解
胳膊抽筋了怎么快速缓解
2022-04-16 23:50
抽筋就是 肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，患者出现胳膊抽筋后可以采用局部热敷和按摩拉伸的方式快速缓解。
1.局部热敷：抽筋多因受凉、局部疲劳、 缺钙导致。大多数抽筋的时间多为几秒钟或数分钟，出现抽筋时，患者可以进行局部热敷，加速抽筋部位的皮肤表层 毛细血管收缩，加速血液循环能够快速缓解抽筋情况。
2.按摩拉伸：患者还可以对抽筋处进行按摩拉伸，按摩拉伸时，会增加肌肉的张力，当张力达到一定程度，大脑会收到神经传导的信号，放松痉挛的肌肉，就可以达到快速缓解抽筋的目的。
平时可以通过注意防寒保暖、多吃含有钙的食物补钙，如牛奶、豆浆等，适当锻炼，进行高强度运动前认真做好热身运动，避免 过度劳累和运动，睡前多进行热水浴或用热水泡脚，增强血液循环等方法来预防痉挛。
如果患者出现长期抽筋或反复抽筋的状况，建议及时就医检查，避免出现不良后果。
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