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黄瓜怎么吃减肥才最有效呢

泰然健康网
2025-01-06 16:52

黄瓜怎么吃减肥才最有效呢

北方人把它称作“黄瓜”，而广东人却爱称作“青瓜”，其实两者是一样的。现在很多女性朋友爱使用它来敷脸，也逐渐成为女性朋友们美容的食品及美容面膜。黄瓜可以除热，利水利尿，清热解毒;还有减肥功效。那么，黄瓜怎么吃减肥才最有效呢。

目录黄瓜怎么吃减肥才最有效呢黄瓜的功效与作用黄瓜的热量哪些人不能吃黄瓜黄瓜可以去皱吗

1黄瓜怎么吃减肥才最有效呢

　　黄瓜减肥食谱推荐：

　　用料：木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许。

　　做法：

　　1. 木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;

　　2. 黄瓜、胡萝卜切菱形片;

　　3. 锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉;

　　4. 油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉;

　　5. 木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

　　这是一道美味的木耳黄瓜减肥菜，并以胡萝卜做配菜，营养足够保证，就等着赘肉一点一点消失掉吧。

2黄瓜的功效与作用

　　黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。

　　黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

　　黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

　　黄瓜是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

3黄瓜的热量

　　黄瓜的热量(以100克可食部分计)仅是15大卡(62千焦)，黄瓜中还含有多种营养物质，含水量达98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可较多食用。

　　黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

　　黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

　　生活中不少朋友都有尝试过节食减肥，但是效果并不理想，经常会出现眩晕、贫血的问题，为此在这里推荐大家选择黄瓜减肥法。一根黄瓜的热量相当低，不会给大家带来多余在脂肪，但却可以提供人体所需营养。

4哪些人不能吃黄瓜

　　黄瓜既有着丰富的营养价值，又能起到减肥、美容、降血糖的功效，深受许多人的欢迎和喜爱。但是，并不是所有人都适合吃黄瓜的。那么，哪些人不能吃黄瓜呢?

　　首先，患有肝病、心血管疾病、胃肠疾病和高血压的病人都不宜食用过多的腌黄瓜，因为腌黄瓜内的盐份会加重上述病人的症状。

　　其次，黄瓜生冷，脾胃虚弱、经常咳嗽的人应该少吃。

　　最后，黄瓜不宜空腹生吃，以免引起腹泻。

　　除此之外，黄瓜最好不要和辣椒、菠菜、西红柿同时食用，以免引起身体的不良反应。

5黄瓜可以去皱吗

　　一般情况下，食用黄瓜具有以下作用：生津解渴、排毒养颜、可以当作轻泻药、利尿药和止咳药、洁肤、除皱等，具有这么的多的功效黄瓜不愧为好的减肥加美容物品，坚持与黄瓜"不离"，便会看到效果，除皱原来也可以这么轻松。以前我们都知道黄瓜可以切成薄片，贴在额头上、下巴上、两侧的脸上，让黄瓜摄取身体多余热量的同时。能消除皮肤的发热感，使发热皮肤平稳不紧绷，预防皱纹的出现。还可以有效的去除褐斑，使肌肤更加美白水嫩，祛除脸上小疙瘩更适宜，让这个夏季的你清爽水嫩光彩焕发。

　　黄瓜祛除眼部皱纹的作用：将黄瓜去皮，放入榨汁机中榨汁，煮一只鸡蛋，把蛋白和黄瓜汁混到一起，加2滴白醋，调匀后涂于眼部10分钟后清洗，同时用手轻轻按摩眼部肌肤，预防眼角的皱纹出现，对于已经出现的眼角皱纹起到缓解的作用，是被称为除皱专家。皱纹在我们面部滋生给我们造成了严重的影响，为了让自己的眼角皱纹能去除皱纹，同时让我们摆脱面部皱纹的苦恼，我们可以试试黄瓜除皱方法。