光节食不运动能瘦吗
很多人在问“不运动节食能减肥吗”，今天告诉大家，可以减肥，但是对于身体的伤害会很大，那么到底是怎么回事呢？今天就来说说不运动节食能减肥的问题。
不运动节食能减肥吗
答案是可以（掉秤）的。但是体重很容易造成波动期，就是专业上说的“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。节食之后对于你的身体带来的伤害是很大的，而且一旦吃东西，体重反弹的速度也相当的快。因为节食之后整个身体需要的营养供给不上，身体的代谢能力变差， 之前吃一点东西没问题，节食减肥后吃一点就很快被吸收，造成复胖。
如何健康的减肥
所谓三分练七分吃，这里的吃并不是让你什么也不吃，也不是吃很多，而是控制食量以及热量的摄入，保证每天的营养以及身体能量需要就可以了，不要盲目的吃太多。练，自然就是多运动，提高身体代谢水平，有利于脂肪的消耗。
关于吃
少吃，一日三餐不可以少，但是要控制热量的摄入，不要放肆的大吃大喝，每顿七八分饱，每天热量不要超过2000打卡，如果有条件可以改成一日五餐，降低每餐的量，分摊到其他两餐中。
吃低卡的食物，也就是热量低的，比如膳食纤维或者一些粗纤维的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，在减肥期间，要做好饮食的大牌，保证营养就可以了。
细嚼慢咽，慢慢吃，20分钟最后，肠胃会有一个反馈，吃到了一个什么状态；吃的太快，没有给肠胃足够时间，等反应过来已经吃的很多了。
关于运动
现在的运动方式有很多，可以根据自己的时间进行选择，建议是有氧运动以及无氧运动进行搭配，比如可以选择游泳、跑步、快走等等，每天坚持30分钟，减肥效果会更好。
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