【不节食不运动的减肥方法】
不节食不运动的减肥方法
2020-03-26 13:43:12
不节食不运动的减肥方法
蒋文杰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，没有一种不节食不运动的减肥方法，世界上最有效的减肥方法就是少吃多运动，能够坚持下来的人都成功瘦下来了，所以，减肥的关键在于坚持。其次，具体的少吃多运动的方法是否科学可行也很重要。减肥专家建议，少吃就是通过公式计算出自己一天所需的热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下，稍稍低于这个热量；多运动，每周做2-3次30分钟以上的有氧运动，间隔时间要配合力量训练。最终达到燃脂塑形。
2020-03-27 13:53:11
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，不运动，不节食是不能减肥的，可以适当控制饮食，早餐和午餐可以正常吃，晚餐应该少吃一点。可以喝一些粥，吃一些莴苣，黄瓜等。平时喝一些荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳等都是有效的运动减肥方法。
2020-03-25 07:40:38
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