如何瘦腰两侧的赘肉动作
核心提示：如何瘦腰两侧的赘肉动作？这应该是很多长期久坐上班族感同深受的一种困扰吧，由于长期久坐，腰腹部赘肉凸出，坐公交以为是怀孕了呢，当有人给让坐时，难免会觉得有点尴尬，其实这不是怀孕，是肥胖惹的祸，为了避免这种尴尬时刻，是不是应该想办法解决一下腰两侧以及肚子上的赘肉呢？推荐一动作练习，坚持做到的话，相信就能找到如何瘦腰两侧的赘肉的答案。
如何瘦腰两侧的赘肉动作？这应该是很多长期久坐上班族感同深受的一种困扰吧，由于长期久坐，腰腹部赘肉凸出，坐公交以为是怀孕了呢，当有人给让坐时，难免会觉得有点尴尬，其实这不是怀孕，是肥胖惹的祸，为了避免这种尴尬时刻，是不是应该想办法解决一下腰两侧以及肚子上的赘肉呢？推荐一动作练习，坚持做到的话，相信就能找到如何瘦腰两侧的赘肉的答案。
如何瘦腰两侧的赘肉动作推荐：
扭动腰腹部：身体自然站立，双手自然叉腰，调整呼吸，用胯部带动身体腰部进行左右扭动，动作速度不用过快，可以慢动作，但是扭动方向要尽可能达到身体极限，比如向左侧扭时，尽可能使劲向左，直到扭不动为止，这个过程要慢，绝不能一步到位，达到极限时，稍稍停留片刻，再慢慢回转，然后相反方向。单侧扭转至少以50次起，两侧累计至少要100次，直到感觉到腰部有热热的，说明脂肪有被燃烧。
拍打法：这个比较简单，同样是身体站立，双手握拳，不是握实，而是半空心的状态，然后开始不断敲打腰部两侧，包括腹部可同时进行，拍打期间可带有节奏感，时间上要控制，拍打直到腰部有热热的才行。拍打结束后可稍稍利用手部力量对腰部进行按摩，目的是分解软化腰部皮下脂肪，更有助于促进脂肪燃烧。
体侧运动，这个动作看起来简单，但如果每天能反复做多次，其实对管理腰部线条作用 非常好。同样身体自然站立，然后双手举高举直，双手合十，然后向身体一侧弯腰，直到极限，感觉另一侧腰部有被拉伸的感觉，拉伸感越强，对瘦腰的作用越大。同样需要两侧来回交替进行练习，做越多越好。
如何瘦腰两侧的赘肉动作?别看以上内容中推荐的这些动作很简单，但只要能坚持练习，同样有实现拥有小蛮腰的一天，每天挑出一定时间把所有动作体式交替进行，日久见效果。
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