怎么减去腰部两侧赘肉 三个瘦腰最快方法
怎么减去腰部两侧赘肉
三个瘦腰最快方法
导语：
爱吃肉爱喝酒时男士总是腰部肉肉鼓鼓的，腰部有肉是很多男人的烦恼？每次
扣皮带的时候，是不是惊恐的发现自己肚子上赘肉总是那么多！如何减
爱吃肉爱喝酒时男士总是腰部肉肉鼓鼓的，腰部有肉是很多男人的烦恼？每次扣皮带
的时候，是不是惊恐的发现自己肚子上赘肉总是那么多！如何减掉腰腹部赘肉的方法有哪
些吗？
1
、仰卧起坐
仰卧在垫子上，双腿屈膝成
90
度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在
身体两侧
(
手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待
腹部肌肉增强后再将手交叉在头后
)
。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时
呼气，当身体上升到离地约
10-20
厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回
到原位。
2
、肚皮舞基础动作：胯部画
8
字
这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体
其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视
边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。
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