把握「这几天」瘦身黄金期，简单2招就能轻松减肥
想要瘦身，不要傻傻地听信网路传言，第一步是要先了解自己的身体，每一种减肥法都有适用的族群。正在瘦身的你，不可不知女性有所谓的瘦身黄金期，也就是月经来潮的「后7天」，只要正确的运动和饮食就可以快速瘦身，赶快来试试吧。
月经后7天是瘦身黄金期
月经结束后身体代谢逐渐恢复，后7天进入减肥最佳时机「滤泡期」，这时黄体素分泌量正好在低点，雌激素分泌旺盛，身体的代谢力和消化能力会变好，所以才被称为减肥的最佳时机。另外经期结束后情绪也变得比较稳定，这时做一些有氧运动，能增强身体代谢，加速脂肪燃烧。
Tip 1：高纤低卡饮食
经期结束，大口吃巧克力抚平焦躁情绪的时期已过，这时最适合吃高纤低卡的食物，例如蔬果、燕麦、糙米等，这些食物可以促进肠胃蠕动，排除体内残留的水分和废弃物。如果想要吃油炸食品，可得忍忍了，煎炒、甜点等高热量食物请忌)。另外吃冬瓜、芹菜等有利于消化和代谢的食物，也可以加速瘦身进程。
Tip 2：搭配有氧运动
经期后7天开始，是做有氧运动的最佳时期，无论是心情还是身体都很有活力，例如可以健走、慢跑、骑脚踏车等运动增强身体代谢，加强脂肪燃烧。运动频率保持在每天或隔两天，每星期至少维持7小时以上的运动量才能有效的减重唷。
瘦萝卜腿动作1：剪刀脚
次数：10次一组/共3组
躺在床上玩手机同时加入「剪刀脚」运动一下，慵懒又能瘦，是不是超划算！手掌抱头、双脚抬高，慢慢地腾空做10次（3组），便能大大雕塑下半身，让肌肉线条更明显唷
瘦萝卜腿动作2：压膝盖
次数：左右各10次为一组/共2组
双手自然向后放、双脚与肩同宽后，将臀部提起离地（提高一点点不贴地即可），接着将左右膝盖交错来回向内压至贴地，做满10次后休息。这个动作透过骨盆校正来瘦腿，让赘肉能更为紧实。
瘦萝卜腿动作3：收腹踮脚
次数：10次为一组/共3组
「收腹踮脚」运动省时又好上手，我们甚至不用在家中花时间做这运动，只要在等红绿灯同时踮脚、运动一下，就能达到省时又甩肉的效果啰
瘦萝卜腿动作4：夹笔转脚踝
次数：双脚各50次
最后一个动作「夹笔转脚踝」，透过夹笔这个动作可以让腿部肌肉有所用力，同时肌肉感受度也较为明显。
做这组动作时，是从小腿一路酸到大腿根部，差点抽筋（太少运动被发现惹～）如果女孩觉得太酸，建议可以看电视、追剧的时候做，就能减肥同时大大分散注意力啰！
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