九天瘦8.6斤的减肥秘诀，你值得拥有
九天瘦8.6斤的减肥秘诀，你值得拥有！
大家好，今天想和大家分享一个我亲身经历的减肥小故事，真的是超级适合我这种吃货的减肥方法！九天时间，我直接从102.1斤瘦到了95.5斤，简直不敢相信！
具体来说，我的减肥方法是这样的：五天严格控制饮食，再加上四天的复食。饮食记录我会在后面详细分享，大家可以参考一下哦~
优点
不用每天纠结吃什么：按照食谱吃真的很省心，不用每天想破脑袋。平时我就特别容易想各种美食，脑子里全是明天吃什么，结果按着食谱吃，食欲真的降低了很多，哈哈！
缺点 ⚠️
不太适合运动量大或者工作强度大的人：如果严格按照食谱吃，每天的总热量大概在500-700大卡之间，还是挺低的。虽然我每天坐着不动，但如果你运动量大或者工作强度大，可能会有点吃不消。
小贴士
不要过于压抑食欲：如果真的想吃某样东西，那就吃几口，解解馋也不会有太多暴食的倾向。
让自己忙起来：多干点别的事，不要老想着吃什么。到了饭点饿了再吃，不饿就少吃点。吃饭点到为止，买饭或做饭的时候少买点。想想之前为什么胖，就是因为吃得太多，所以减肥的时候饭量要比以前少。
慢慢吃饭：可以边看剧玩手机边吃饭，吃慢点有利于感受到饱意，这样就能少吃很多。吃七八分饱就好，只要肚子不饿了，感觉胃里稍微有点饱的感觉就可以了。这也是瘦人的一个想法，只要不饿了就不想吃，没必要非要吃到很饱。
每日饥饿感 ️
一般来说，如果我要减肥，早晨11点、下午4-5点、晚上8-9点都会感受到饿意。如果到了晚上十点多还不饿，说明今天可能吃多了。
生活化减脂
从今天开始回归生活化减脂，身边有什么吃的就吃什么，控制好量就行。看看生活化减脂能瘦多少吧~
希望大家也能找到适合自己的减肥方法，瘦成自己想要的样子！如果你也有好的减肥经验，欢迎在评论区分享哦~
相关知识
九个暴瘦的减肥秘诀 每天都瘦一斤
瘦身秘诀，值得一看哦！
小秘诀助你拥有好身材
明星瘦身秘诀 教你6天瘦10斤
快速减肥的小妙招，你值得拥有
减肥达人分享：3个瘦身秘诀，半年时间减掉了35斤
黑科技减肥：4天瘦5.4斤的秘密
牢记3个暴瘦秘诀，坚持90天，让你瘦回理想的身材
上班一族的减肥瘦身秘诀
一天瘦一斤的秘诀，快来试试吧！
网址: 九天瘦8.6斤的减肥秘诀，你值得拥有 https://m.trfsz.com/newsview1038506.html
