“瘦”性大发 不可思议的睡觉减肥法揭秘
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来来来，揭秘“可思议的睡觉减肥法揭秘”！！
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
人体内有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一种。瘦素顾名思义，是与身体胖瘦有关的激素，瘦素是由脂肪组织分泌的，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够了，不必再进食了，因此瘦素可以控制我们的食欲。缺乏睡眠会降低瘦素的水平，很可能导致无节制的进食，这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。
因此保证睡眠非常重要，同时也要养成非常好的运动习惯。可以说，利用睡觉减肥法确实是可行的减肥方式，但效果是因人而异的，所以万不可把睡觉减肥法当做救世主。运动是减脂最有效的方式，搭配辅瘦可以让运动效果事半功倍，同时能够养成易瘦体质，最经典的辅瘦品牌Amywish相信大家一定很熟悉，今年新推出的速效套装系列上市之后好评如潮，食品级的标准更是让人没有后顾之忧，因此获得众多减肥达人青睐。
饮食注意：
一、晨浴可抑制食欲，活化身体机能
早晨淋浴可以有效阻止身体分泌“睡眠荷尔蒙”――褪黑素，同时还能促进身体分泌血清素，达到活化大脑运转，抑制食欲的功效。
二、午餐多食用富含色氨酸的食物，饭后小睡15分钟
想要减肥，就要避免食用热量过高的食物，而富含色氨酸的食物应当是减肥者的首选，色氨酸可以有效改善人体睡眠，比如豆乳制品、植提纤、紫菜、金枪鱼等食物都富含色氨酸。午餐后可在趴在办公桌前小睡15分钟，这不仅可以抑制下午犯困，同时也能有益于夜间休息。
三、夜间睡觉前喝一杯水，尽量确保寝室无光
夜间饮食习惯对减肥尤为重要，肥胖的主要原因就是过量食物转换为脂肪堆积在身体内，因此要尽量避免在10点以后吃晚饭，如果在夜间10点以后吃饭，肚子6分饱即可。睡觉前可以花15分钟时间来泡澡或淋浴，出浴室后可适当休息一会儿，当体温开始下降时就可以准备睡觉了。
睡前瘦身食物
1、小米粥
瘦身食物：小米粥。
色氨酸食物——降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，除植物提取anslim消脂植提纤也含有较高色氨酸等利于减肥排毒外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、全麦食品
瘦身食物：全麦食品。
维生素B族的食物——消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，与粗粮的一样，具有瘦身功效。
3、牛奶、核桃
瘦身食物：牛奶、核桃。
钙和镁的食物——放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
睡觉减肥法方式
胎儿型。胎儿型睡觉减肥姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。
圆木型。睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。
渴望型。瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。
猫姿。猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。
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我是一位减肥成功者，喜欢运动，热爱生活，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史，对健康减肥有独到的见解。
祝每一位兄弟姐妹们早日瘦身成功，加油！
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