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怎样才能改善睡眠质量```加深睡眠

泰然健康网
2025-01-06 19:14

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怎样才能改善睡眠质量```加深睡眠

会员51989778女63岁已回复

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

怎样才能改善睡眠质量```加深睡眠

想得到怎样的帮助：

上床很快可入睡，中途12至3点爱醒，有什么中药可调理吗

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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黄金秀主任医师沧州市人民医院内科三级甲等

擅长：擅长对心脑血管病的急症，各种中毒以及各种危重症的诊...

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问题分析：你好，考虑失眠可能。临床表现 1、入睡困难。 2、不能熟睡。 3、早醒，醒后无法再入睡。 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。 5、睡过之后精力没有恢复。 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
意见建议：一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

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王桂彬医师长春圣心医院内科二级丙等

擅长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病

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问题分析：中老年人，目前处于更年期后期，睡眠质量较差，可以应用一些药物来调理睡眠。
意见建议：平素适当运动、加强锻炼、应用安定类或者安神补脑液、褪黑素成分药物来改善睡眠状态为宜。

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翟增文医师高台县宣化中心卫生院中医科一级甲等

擅长：针灸,推拿,艾灸,刮痧,养生,理疗

问题分析：您的这种情况以中医角度看心胆气虚，火扰心神。
意见建议：建议您可以到中医科开点中药如酸枣仁汤加减调整，或者服用柏子养心丸等药物，祝您健康！

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相关问答

调整睡眠的环境，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境，这是睡眠环境中需要注意的问题，要达到一个比较舒适，能够让内心变得比较平和的症状下睡眠。还有就是注意心理的调节，对于焦虑、抑郁，或者一些来自于内在、外在的压力，要及时调节，及时让内心变的平和一些，不要影响睡眠。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户：0

擅长：脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗，侧重神经介入治疗

改善睡眠质量差，多参加一些有氧运动，能够改善脑部的血液供应来改善失眠的状况，另外在睡觉之前可以用温水泡脚，这样也能够改善脑部的血液供应，而在睡前可以喝一杯热牛奶，热牛奶可以把血液积聚到腹腔，那么大脑的血供就会减少会产生困倦的症状。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户：0

擅长：脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗，侧重神经介入治疗

可以经常喝醋，尤其是劳累过度引起的入睡困难，可以喝糖水，糖水适合烦躁、发怒的人饮用，因为糖水可以在体内转化成大量的血清素，进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，进而帮助入睡。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户：0

擅长：脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗，侧重神经介入治疗

睡眠质量差可能是由消化不良或缺钙引起的。可以给宝宝一些纯酸奶或香蕉来改善便秘。还可以检查微量元素。如果宝宝缺钙，可以用药物补充，可以多喝些纯牛奶和多吃富含钙的食物。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孕妇睡眠质量差的处理办法如下：
孕早期孕妇睡眠质量差是因为剧烈早孕反应，恶心、呕吐导致孕妇难以入睡。怀孕中期胎儿比较稳定，孕妇担心胎儿有异常，导致焦虑，无法入睡。孕晚期孕肚增大，平卧心慌、气短，影响睡眠。孕妇保持心情愉快、舒畅，有合理的作息时间，不要长时间睡懒觉、熬夜，保证有足够的睡眠时间；睡觉时置身于安静环境，放下手机，不要边玩手机，边入睡。